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Hackbraten im Speckmantel mit Zwiebelsauce
Thermomix
High Protein
Viel Gemüse
Hackbraten im Speckmantel mit Zwiebelsauce

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
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Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

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Thermomix
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Viel Gemüse
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Low Carb
Zutaten
Frühstücksspeck in Scheiben

Frühstücksspeck in Scheiben

75 g

HelloFresh gemischtes Gehacktes

HelloFresh gemischtes Gehacktes

250 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

160 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Butter

Butter

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Rindsbouillonpulver

Rindsbouillonpulver

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Hackfleisch vorbereiten

In einer grossen Schüssel Hackfleisch, Salz* und Pfeffer* gut vermischen. Aus der Fleischmasse einen langen Laib formen.

Speckscheiben leicht überlappend nebeneinander legen, Laib darauflegen und vorsichtig einrollen. Braten mit der Naht nach unten in den Varoma-Behälter legen.

2
Vorgaren

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen um den Braten im Varoma-Behälter verteilen. Varoma-Behälter verschliessen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 10 Min. [15 Min.]/Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und auf den Varoma-Einlegeboden geben.

Zwiebeln abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

3
Anbraten

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und Varoma-Einlegeboden einsetzen.

Varoma-Behälter verschliessen, wieder aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen und eine grosse Bratpfanne stark erhitzen. Braten in die Bratpfanne legen und rundherum kurz anbraten, sodass der Speck knusprig wird.

4
Sauce zubereiten

Braten aus der Bratpfanne nehmen, Bratpfanne auf mittlere Hitze stellen, Zwiebelstreifen zugeben und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen.

Bratpfanneninhalt mit Balsamico-Crème, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Senf, 1 EL [2 EL] Butter* und 100 ml [200 ml] Garflüssigkeit* ablöschen. Alles zusammen gut verrühren und 1 – 2 Min. einköcheln lassen.

5
Fertigstellen

Hackbraten in Scheiben schneiden.

Blumenkohl und Bohnen in eine grosse Schüssel geben, 1 EL [2 EL] Butter* zugeben, salzen*, pfeffern* und vorsichtig vermischen. Sauce nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hackbraten mit der Sauce und dem Gemüse auf Teller verteilen. Hartkäse über das Gemüse streuen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3033

kJ

Energie (kJ)

725

kcal

Energie (kcal)

51.6

g

Fett

25.7

g

davon gesättigt

17.8

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

9.2

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiss

2.1

g

Salz

Hackbraten im Speckmantel mit Zwiebelsauce
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Thermomix
Max 20% Carbs

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