dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
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Küchenutensilien
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Vorw. festk. Kartoffeln
500 g
Rüebli
100 g
Zwiebel
100 g
Minze
10 g
Limette, vegan
75 g
Würzige Dal Sauce
160 g
Kokosmilch
180 ml
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Baby-Federkohl
100 g
Koriander
10 g
Zucker
5 g
Olivenöl
30 ml
Öl
10 ml
Salz
2 g
Pfeffer
g
Wasser
100 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Kartoffeln nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Rüebli nach Belieben schälen, längs vierteln und in 2 cm Stücke schneiden.
Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Kartoffeln, Rüebli und Zwiebel darin 1 – 2 Min. scharf anbraten.
„Hello Curry“ hinzugeben und 30 Sek. anschwitzen.
Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch, würziger Dalsauce, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und aufkochen lassen.
Hitze reduzieren und Curry 10 – 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind.
Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.
Erdnüsse in der Packung zerbröseln.
Minzblätter und Koriander mit Stielen grob hacken.
In einer kleinen Schüssel Limettenabrieb, Erdnüsse, Kräuter, Saft von 1 [2] Limettenviertel, 3 EL [6 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einer Gremolata vermengen.
Grünkohl in das Curry geben und 1 Min. köcheln lassen. Mit Saft von 1 [2] Limettenspalte, 0.5 TL [1 TL] Salz*, Pfeffer* und 1 TL [2 TL] Zucker* abschmecken.
Curry in tiefen Tellern anrichten und mit der Minz-Limetten-Gremolata toppen. Mit restlichen Limettenspalten servieren und geniessen.
En Guete!
3046
kJ
Energie (kJ)
728
kcal
Energie (kcal)
47.2
g
Fett
22.2
g
davon gesättigt
61
g
Kohlenhydrate
17.5
g
davon Zucker
13.5
g
Eiweiss
2.75
g
Salz
dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping