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Federkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln
NEU!
Vegan
Federkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln

dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

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Kleine Schale
Schäler

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
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Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Minze

Minze

10 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Würzige Dal Sauce

Würzige Dal Sauce

160 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Baby-Federkohl

Baby-Federkohl

100 g

Zucker

Zucker

5 g

Olivenöl

Olivenöl

30 ml

Öl

Öl

10 ml

Salz

Salz

2 g

Pfeffer

Pfeffer

g

Wasser

Wasser

100 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Rüebli nach Belieben schälen, längs vierteln und in 2 cm Stücke schneiden. 

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

 

 

2
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Kartoffeln, Rüebli und Zwiebel darin 2 – 3 Min. anbraten. „Hello Curry“ hinzugeben und 1 weitere Min. anschwitzen.

3
Curry ansetzen

Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch, würziger Dalsauce, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und aufkochen lassen. Hitze reduzieren und Curry 10 – 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind.

4
In der Zwischenzeit

Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Erdnüsse grob hacken. 

Minzblätter mit Stielen grob hacken. 

In einer kleinen Schüssel Limettenabrieb, Erdnüsse, Kräuter, Saft von 1 [2] Limettenviertel, 3 EL [6 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einer Gremolata vermengen. 

 

 

5
Curry vollenden

Grünkohl in das Curry geben und 1 Min. köcheln lassen. Mit Saft von 1 [2] Limettenspalte, 0.5 TL [1 TL] Salz*, Pfeffer* und 1 TL [2 TL] Zucker* abschmecken. 

6
Anrichten

Curry in tiefen Tellern anrichten und mit der Minz-Limetten-Gremolata toppen. Mit restlichen Limettenspalten servieren und geniessen.

En Guete! 

 

 

Nährwerte pro Portion

2923

kJ

Energie (kJ)

699

kcal

Energie (kcal)

48.1

g

Fett

22.3

g

davon gesättigt

51.8

g

Kohlenhydrate

16.8

g

davon Zucker

10.7

g

Ballaststoffe

12.5

g

Eiweiss

2.7

g

Salz

dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping

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