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Federkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln
Vegan
Schnell
Federkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln

dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

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Tags

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Vegan
Curries
Schnell
South/SoutheastAsian
Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Minze

Minze

10 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Würzige Dal Sauce

Würzige Dal Sauce

160 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Baby-Federkohl

Baby-Federkohl

100 g

Zucker

Zucker

5 g

Olivenöl

Olivenöl

30 ml

Öl

Öl

10 ml

Salz

Salz

2 g

Pfeffer

Pfeffer

g

Wasser

Wasser

100 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Kartoffeln nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Rüebli nach Belieben schälen, längs vierteln und in 2 cm Stücke schneiden. 

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

2
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Kartoffeln, Rüebli und Zwiebel darin 2 – 3 Min. anbraten.

„Hello Curry“ hinzugeben und 1 weitere Min. anschwitzen.

3
Curry ansetzen

Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch, würziger Dalsauce, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und aufkochen lassen.

Hitze reduzieren und Curry 10 – 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind. 

4
In der Zwischenzeit

Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Erdnüsse in der Packung zerbröseln. 

Minzblätter mit Stielen grob hacken. 

In einer kleinen Schüssel Limettenabrieb, Erdnüsse, Kräuter, Saft von 1 [2] Limettenviertel, 3 EL [6 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einer Gremolata vermengen. 

5
Curry vollenden

Grünkohl in das Curry geben und 1 Min. köcheln lassen. Mit Saft von 1 [2] Limettenspalte, 0.5 TL [1 TL] Salz*, Pfeffer* und 1 TL [2 TL] Zucker* abschmecken. 

6
Anrichten

Curry in tiefen Tellern anrichten und mit der Minz-Limetten-Gremolata toppen. Mit restlichen Limettenspalten servieren und geniessen.

En Guete! 

Nährwerte pro Portion

3027

kJ

Energie (kJ)

723

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

20.4

g

davon gesättigt

62.3

g

Kohlenhydrate

18.2

g

davon Zucker

11.7

g

Ballaststoffe

13.6

g

Eiweiss

2.71

g

Salz

Federkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln
NEU!

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