auf Peperonigemüse und Basmatireis
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Orange
400 g
Sojasauce
50 ml
Sesamsamen
10 g
Maizena
8 g
Peperoni multicolor
360 g
Knoblauchzehe
8 g
Tofu Natur
180 g
Frühlingszwiebel
50 g
Frühlingszwiebel
g
Kokosraspeln
3 g
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
350 ml
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis und die Hälfte [gesamte] Kokosflocken zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschliessend Tofu in 1 cm Würfel schneiden.
Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Orangen auspressen und Saft in ein hohes Rührgefäss geben.
Sojasauce, 1 TL [2 TL] Zucker*, die Hälfte vom Knoblauch und Maisstärke hinzufügen und verrühren.
In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Tofuwürfel dazugeben und bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren 6 – 8 Min. langsam knusprig anbraten.
Hitze reduzieren und Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen, 1 – 2 Min. köcheln lassen. Mit Pfeffer* abschmecken.
Währenddessen in einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Peperonistreifen und weisse Frühlingszwiebelringe darin 2 – 3 Min. anbraten.
Mit 50 ml [100 ml] Wasser* und restlichem Knoblauch ablöschen und braten, bis das Wasser verdampft ist.
Reis auf tiefe Tellern verteilen, Orangen-Tofu und Peperonigemüse darauf verteilen. Mit Sesam und grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.
En Guete!
3071
kJ
Energie (kJ)
734
kcal
Energie (kcal)
23.7
g
Fett
3.9
g
davon gesättigt
102.3
g
Kohlenhydrate
32.7
g
davon Zucker
28.6
g
Eiweiss
4.34
g
Salz
auf Peperonigemüse und Basmatireis
dazu Kartoffelwedge und bunter Slaw