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Französischer Eintopf mit veganen Filetstreifen
Kalorien im Blick
High Protein
Vegan
Französischer Eintopf mit veganen Filetstreifen

dazu Linsen und Kartoffelstock

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Mit dicken Eintöpfen, wärmenden Bouillons, sämigen Cremesuppen und kalten Variationen für den Sommer ist die Auswahl gross genug für Jedermann. Frische Zutaten in Kombination mit einer proteinreichen Beilage bieten eine ganze Palette an Geschmäckern. Lass es Dir gut gehen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Sieb
Pot with Lid
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
High Protein
Vegan
Viel Gemüse
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Klimaheld
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Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Pilzbrühepaste

Pilzbrühepaste

25 g

Kräftige Rotweinpaste

Kräftige Rotweinpaste

28 g

Thymian

Thymian

10 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Veganes Steak

Veganes Steak

120 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Rüebli nach Belieben schälen, längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel grob würfeln.

Thymianblätter abzupfen und fein hacken.

Linsen durch ein Sieb abgiessen.

2
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren.

In einen grossen Topf ca. 2 l heisses Wasser* füllen, 1 TL [2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. kochen, bis sie weich sind.

3
Eintopf ansetzen

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Margarine* erhitzen. Rüebli und Zwiebel darin 3 – 4 Min. anschwitzen.

Vegane Filetstreifen, Linsen, Hälfte [gesamtes] Tomatenmark, Pilzpaste, Rotweinpaste, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Thymian dazugeben und 2 Min. weiterbraten.

Mit 300 ml [600 ml] Wasser* ablöschen und abgedeckt 10 Min. köcheln lassen.

4
Kartoffelstock zubereiten

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen und zurück in den Topf geben.

Nach Belieben pflanzliche Margarine* hinzufügen und mit einem Kartoffelstampfer zu Kartoffelstock verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggf. warmhalten.

5
Eintopf vollenden

Eintopf mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

Tipp: wenn den Eintopf zu flüssig ist, kannst Du ihn kurz ohne Deckel kochen lassen.

6
Anrichten

Kartoffelstock auf Teller verteilen. Veganen Rinderstreifen-Eintopf daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2066

kJ

Energie (kJ)

494

kcal

Energie (kcal)

5.7

g

Fett

1.1

g

davon gesättigt

85.8

g

Kohlenhydrate

16.4

g

davon Zucker

17

g

Ballaststoffe

18.2

g

Eiweiss

4.63

g

Salz

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