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Gedämpfter Seehecht in Teriyakisauce
Thermomix
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Kalorien im Blick
High Protein
Gedämpfter Seehecht in Teriyakisauce

dazu scharfe Zucchetti und Limettenreis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

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Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Fisch
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Küchenutensilien

Kleiner Topf
Backpapier

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Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette

Limette

75 g

Sojasauce

Sojasauce

50 ml

Honig

Honig

2 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Cashewkerne

Cashewkerne

10 g

Maizena

Maizena

4 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Zerkleinern

Peproncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Peperoncinistücke in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Hälfte davon in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Ingwer schälen und in ca. 0.5 cm dünne Scheiben schneiden.

2
Sauce & vorgaren

Ingwer in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasauce, 2 EL [4 EL] Honig\*, 100 ml [200 ml] Wasser\*, Maizena, 0.5 EL [1 EL] Zucker\* zugeben und 15 Sek./Stufe 5 vermischen. Sauce in einen kleinen Topf umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, 5 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren und fortfahren.

3
Zucchetti vorbereiten

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti in ca. 1.5 cm grosse Würfel schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Restlichen zerkleinerten Knoblauch und Peperoncini nach Geschmack (Achtung: scharf!) zugeben, vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

4
Dampfgaren

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Seehecht auf den Varoma-Einlegeboden geben und Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschliessen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Limette heiss abwaschen und Schale fein abraffeln. Limette in 6 [12] Spalten schneiden.

5
Sauce vollenden

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 6 Min. ziehen lassen. Währenddessen den Topf mit vorbereiteter Teriyakisauce erhitzen und ca. 2 – 3 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig ist. Sauce mit Limettensaft, Pfeffer\* und Salz\* abschmecken.

6
Anrichten

Jasminreis mit einer Gabel auflockern, dabei Limettenabrieb unterheben und zusammen mit scharfer Zucchetti auf Tellern anrichten. Seehecht danebenlegen und mit Teriyakisauce glasieren. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Cashews bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2470

kJ

Energie (kJ)

590

kcal

Energie (kcal)

15

g

Fett

2

g

davon gesättigt

81

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

34

g

Eiweiss

4

g

Salz

dazu Limettenreis, getoppt mit Cashewkernen

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