Toggle sidebar
Fischfilet mit Kartoffelpüree und Senfrahm
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Fischfilet mit Kartoffelpüree und Senfrahm

dazu Rüebli

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Thermomix
Grosse Bratpfanne
Baking Paper
Kleine Schale

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Rüebli

Rüebli

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

10 g

Wasser

Wasser

500 g

Öl

Öl

10 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Dünsten

Petersilienblätter abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.

2
Gemüse vorbereiten

Rüebli schälen, längs vierteln, in 5 cm lange Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben.

Gedünsteten Knoblauch über die Rüebli verteilen und mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* würzen. 

Kartoffeln schälen und in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende Kartoffeln mit in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen.

 

3
Vorgaren

500 g Wasser* und 3 g [6 g] Gemüsebouillonpulver* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.

Fischfilet darauf legen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

2 EL [4 EL] Halbrahm abmessen und für das Püree beiseitestellen.

4
Dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschliessen, wieder aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Nach der Garzeit Varoma abnehmen.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit* auffangen.

5
Sauce & Püree zubereiten

In einer grossen Bratpfanne restlichen Halbrahm, 3 g [6 g] Gemüsebouillonpulver*, Senf und 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit* aufkochen und 2 – 3 Min. köcheln lassen.

Sud vom Fisch zur Sauce geben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Kartoffeln, zerkleinerte Kräuter, den beiseitegestellten 2 EL [4 EL] Halbrahm, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 15 Sek./Stufe 3.5 pürieren. 

 

6
Anrichten

Tipp: Wenn Du das Püree feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

Kartoffel-Kräuter-Püree auf Teller verteilen, Fischfilet und Rüebli anlegen und mit der Senfsauce geniessen.

En Guete!

 

 

 

Nährwerte pro Portion

2302

kJ

Energie (kJ)

550

kcal

Energie (kcal)

18.8

g

Fett

8

g

davon gesättigt

61.7

g

Kohlenhydrate

14.7

g

davon Zucker

31.9

g

Eiweiss

2.46

g

Salz

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Seehecht mit Kartoffelpüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Seehecht mit Kartoffelpüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Seehecht mit Kartoffelpüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Seehecht mit Kartoffelpüree und Senfrahm
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Ähnliche Rezepte
Zitroniger Fisch mit Kerbelsauce
Thermomix

dazu käsiges Püree und Zucchetti

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family

getoppt mit Mango-Tomaten-Salsa

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family
Gebratener Seehecht auf Balsamico-Linsen
Thermomix

mit Rüebli, Tomate und Babyspinat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen