dazu Limetten-Chili-Reis
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Frühlingszwiebel
35 g
Baby Pak Choi
150 g
Knoblauchzehe
4 g
Rote Peperoncini
15 g
Broccoli
250 g
Erdnussbutter
50 g
Kokosmilch
180 ml
Rote Spitzpeperoni
100 g
Sojasauce
25 ml
Limette
75 g
Wasser
450 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Geröstete Erdnüsse
10 g
Zucker
2 Teelöffel
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen. Broccoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\* und 1 TL Salz\* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfaren. Währenddessen fortfahren.
Limette heiss abwaschen, Schale abreiben und Limette vierteln. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Spitzpeperoni halbieren, entkernen und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm breit abschneiden. Den weissen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in 2 – 3 cm grosse Stücke schneiden.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei 100 g Garflüssigkeit auffangen. Kokosmilch, Erdnussbutter, 2 TL [ 4 TL] Zucker\*, Salz\*, Pfeffer\* und den Saft von 1 [2] Limettenspalte in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 5 vermischen. Anschliessend Sauce 6 Min./95 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen das Gemüse braten.
1 EL [2 EL] Öl\* in die Bratpfanne zum zerkleinerten Knoblauch geben und erhitzen. Weissen Teil der Frühlingszwiebel, Spitzpeperoni, weissen Teil des Pak Choi, Broccoli und die Hälfte des Peperoncini zugeben und für ca. 1 – 2 Min. anschwitzen. Danach mit Sojasauce 100 g Garflüssigkeit\* ablöschen, und ca. 3 – 4 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Kurz vor dem Servieren den grünen Teil des Pak Choi hinzufügen.
Peperoncini (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Ringe schneiden. Basmatireis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb und etwas Limettensaft und nach Geschmack Peperoncini unterheben. Erdnüsse grob hacken.
Limettenreis auf Tellern anrichten, Gemüse danebengeben und mit Erdnusssauce, Erdnüssen, grünem Teil der Frühlingszwiebel und – wenn noch übrig – restlichem Peperoncini garnieren. Den Rest der Sauce dazureichen. En Guete!
3098
kJ
Energie (kJ)
741
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
15
g
davon gesättigt
80
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
23
g
Eiweiss
2
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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