dazu Limetten-Peperoncini-Reis
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Sweet Chili Sauce
25 g
Baby Pak Choi
150 g
Knoblauchzehe
4 g
Rote Peperoncini
15 g
Broccoli
250 g
Erdnussbutter
50 g
Kokosmilch
180 ml
Rote Spitzpeperoni
100 g
Sojasauce
50 ml
Limette
75 g
Wasser
450 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Geröstete Erdnüsse
10 g
Zucker
nach Geschmack
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen. Broccoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\* und 1 TL Salz\* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfaren. Währenddessen fortfahren.
Limette heiss abwaschen, Schale abreiben und Limette vierteln. Spitzpeperoni halbieren, entkernen und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm breit abschneiden. Den weissen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in 2 – 3 cm grosse Stücke schneiden. Peperoncini (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Ringe schneiden.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei 100 g Garflüssigkeit auffangen. Kokosmilch, Erdnussbutter, Sweet-Chili-Sauce, die Hälfte Sojasauce, 2 TL [4 TL] Zucker\*, Salz\*, Pfeffer\* und den Saft von 1 [2] Limettenspalte in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 5 vermischen. Anschließend Sauce 6 Min./95 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen das Gemüse braten.
1 EL [2 EL] Öl\* in die Bratpfanne zum zerkleinerten Knoblauch geben und erhitzen. Weissen Teil der Frühlingszwiebel, Spitzpeperoni, weissen Teil des Pak Choi, Broccoli und die Hälfte des Peperoncini zugeben und für ca. 1 – 2 Min. anschwitzen. Danach mit Sojasauce 100 g Garflüssigkeit\* ablöschen, und ca. 3 – 4 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Kurz vor dem Servieren den grünen Teil des Pak Choi hinzufügen.
Basmatireis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb und etwas Limettensaft und nach Geschmack Peperoncini unterheben. Erdnüsse grob hacken.
Limettenreis auf Tellern anrichten, Gemüse daneben geben und mit Erdnusssauce, Erdnüssen und – wenn noch übrig – restlichem Peperoncini garnieren. Den Rest der Sauce dazu reichen. En Guete!
3132
kJ
Energie (kJ)
749
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
15
g
davon gesättigt
82
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
24
g
Eiweiss
4
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne