Toggle sidebar
Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf
Veganuary
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf

getoppt mit Topinambur-Chips und Peperoncini

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Vegan
Zutaten
Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Babyspinat

Babyspinat

150 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

50 g

Topinambur

Topinambur

300 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Die Hälfte der Zwiebel in Spalten schneiden. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen. Peperoni in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden. Strunk der Tomate entfernen und Tomate halbieren. Peperoncini längs halbieren, Kerne entfernen und in ca, 2 cm grosse Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Hälfte vom Topinambur schälen und in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. Peperoncini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für die Gewürzpaste

150 g Spinat in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine Schüssel umfüllen. [Restlichen Spinat in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in die Schüssel zugeben]. Restliche Zwiebelhälfte, Tomaten, Knoblauch, Erdnussbutter, Hälfte der Peperoniwürfel und nach Belieben zerkleinerten Peperoncini (Achtung: scharf!) in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 8 pürieren. Gewürzpaste in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Dünsten

15 g [20 g] Öl\*, Zwiebelstreifen, Topinamburwürfel und restliche Peperoniwürfel in den Mixtopf geben, 5 Min./100°C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Champignons je nach Grösse vierteln oder halbieren.

4
Spinat-Eintopf zubereiten

Champignonviertel, gelbe Currypaste, selbstgemachte Gewürzpaste, 300 g [600 g] Wasser\*und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* in den Mixtopf geben und 10 Min./98°C/Reverse/Stufe 1 kochen. Nach 8 Minuten den Babyspinat durch die Deckelöffnung zugeben. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Für die Topinambur-Chips

Restlichen Topinambur ungeschält in ca. 0.5 dicke Scheiben schneiden. In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* auf mittelhoher Stufe erhitzen und die Topinamburscheiben darin unter gelegentlichem Wenden für 10 – 12 Min. anbraten. Zwischendurch mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Danach aus der Bratpfanne nehmen und auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen.

6
Anrichten

Nach der Kochzeit, Spinat-Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Schüsseln verteilen. Mit Erdnüssen und Topinambur-Chips toppen. Nach Belieben mit restlicher zerkleinerter Peperoncini (Achtung scharf!) toppen.

Nährwerte pro Portion

2047

kJ

Energie (kJ)

489

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

4

g

davon gesättigt

23

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

2

g

Salz

Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf
Veganuary

getoppt mit Topinambur-Chips und Peperoncini

45 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Ähnliche Rezepte
Badridschani! Georgische Auberginenrollen
Thermomix

dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Spanischer Kartoffelsalat
Veganuary

mit selbst gemachter pikanter Mojo Rojo

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

dazu frischer Tomatensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen