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Dinkel-Bowl Griechischer Art
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Dinkel-Bowl Griechischer Art

mit Souflaki-Hirtenkäse, Gurke und Tomate

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Dinkel
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Klimaheld
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Zutaten
Dinkel, vorgekocht

Dinkel, vorgekocht

450 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

150 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

1 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Gurke nach Belieben schälen, halbieren und in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Strunk der Tomate entfernen und Tomatenhälften in je 4 Spalten schneiden. Gurke und Tomate in eine grosse Schüssel geben und beiseite stellen.

2
kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen.

3
Hirtenkäse marinieren

Hirtenkäse in ca. 2 cm große Würfel schneiden. In einer kleinen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl\* mit ca. einem Drittel der Gewürzmischung „Hello Souflaki“ vermengen. Hirtenkäsewürfel hinzufügen und mit dem Öl marinieren.

4
Zwiebel anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen und Oregano hinzufügen, den Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. anbraten.

5
Dinkel anbraten

Restliche Gewürzmischung und vorgekochten Dinkel hinzufügen und ca. 3 – 5 Min. auf mittlerer Hitze anbraten. Dinkel mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und zu dem Salat in die grosse Schüssel geben. Buttermilch-Zitronen-Dressing hinzufügen, gut vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Dinkel-Salat auf Teller verteilen, mit mariniertem Hirtenkäse toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2440

kJ

Energie (kJ)

583

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

6

g

davon gesättigt

59

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

21

g

Eiweiss

2

g

Salz

Dinkel-Bowl Griechischer Art
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