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Piri-Piri-Perlcouscous mit Pimientos & Hirtenkäse-Crumble
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Piri-Piri-Perlcouscous mit Pimientos & Hirtenkäse-Crumble

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Spanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Großen Topf mit Deckel
Grosser Topf
Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Klimaheld
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Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung "Piri-Piri"

Gewürzmischung "Piri-Piri"

4 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

250 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Pimientos de Padron

Pimientos de Padron

200 g

Minze

Minze

10 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

2 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

2
Für den Couscous

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 1 - 2 Min. glasig anschwitzen. Knoblauch dazupressen, Hälfte [gesamtes] Tomatenmark, „Hello Piri-Piri“ und Perlcouscous hinzugeben und alles 1 weitere Min. anschwitzen. Topfinhalt mit 300 ml [600 ml] heissem Wasser\* ablöschen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* hinzugeben und 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.

3
In der Zwischenzeit

Cherry-Tomaten halbieren. Blätter der Kräuter grob hacken.

4
Für den Crumble

Hirtenkäse mit den Händen in eine kleine Schüssel bröseln. Chiliflocken (Achtung: scharf!) hinzugeben und vermengen. In einer zweiten kleinen Schüssel Sahnejoghurt, gehackte Kräuter, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.

5
Pimientos anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\*erhitzen. Pimientos darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Mit Salz\* würzen. Cherry-Tomaten am Ende der Garzeit unter den Perlcouscous heben. Mit Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* abschmecken.

6
Pimientos anbraten

Perlcouscous auf tiefe Teller verteilen und mit dem Kräuter-Joghurt toppen. Pimientos und Chili-Käse-Crumble darüber anrichten und geniessen! En Guete!

Nährwerte pro Portion

2412

kJ

Energie (kJ)

577

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

9

g

davon gesättigt

70

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

25

g

Eiweiss

2

g

Salz

Piri-Piri-Perlcouscous mit Pimientos & Hirtenkäse-Crumble
Thermomix

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