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Dinkel-Bowl Griechischer Art
Thermomix
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Kalorien im Blick
Vegetarisch
Dinkel-Bowl Griechischer Art

mit Souflaki-Hirtenkäse, Gurke und Tomate

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Dinkel
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Schüssel

Tags

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Klimaheld
Zutaten
Dinkel, vorgekocht

Dinkel, vorgekocht

450 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

150 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

1 g

Zubereitung
1
Für den Salat

Gurke nach Belieben schälen und in ca. 3 cm große Stücke schneiden. Gurkenstücke in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Strunk der Tomate entfernen und Tomatenhälften in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Gurke und Tomate in eine große Schüssel geben und beiseitestellen. Mixtopf spülen.

2
Dinkel erwärmen

Dinkel in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen. 400 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 13 Min. [15 Min.]/Varoma/Stufe 1 erwärmen. Währenddessen fortfahren.

3
Hirtenkäse marinieren

Hirtenkäse in ca. 2 cm große Würfel schneiden. In einer kleinen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl\* mit ca. einem Drittel der Gewürzmischung „Hello Souflaki“ vermengen. Hirtenkäsewürfel hinzufügen und mit dem Öl marinieren. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

4
Dünsten

Nach Ende der Garzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren und trocknen. Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\*, Oregano und restliche Gewürzmischung zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

5
Salat vollenden

Gedünsteten Knoblauch-Zwiebel-Mix und Dinkel aus dem Varoma zum Salat in die grosse Schüssel geben. Buttermilch-Zitronen-Dressing zugeben, alles gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Dinkel-Salat auf Teller verteilen und mit mariniertem Hirtenkäse toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2440

kJ

Energie (kJ)

583

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

6

g

davon gesättigt

59

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

21

g

Eiweiss

2

g

Salz

mit Souflaki-Hirtenkäse, Gurke und Tomate

25 Min. 1/3
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