dazu Cashew-Zitronen-Reis und Broccoli
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kichererbsen
390 g
Chana Masala Sauce
210 g
Koriander
10 g
Rote Zwiebel
80 g
Cashewkerne, geröstet
40 g
Broccoli
250 g
Zitrone, gewachst
90 g
Knoblauchzehe
4 g
Basmatireis
150 g
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Danach vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zwiebel halbieren. Eine Hälfte in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein würfeln.
Knoblauch abziehen.
Tipp: Wenn Du rohe Zwiebel nicht so gerne magst, lege die Zwiebelstreifen für 5 – 10 Min. in Wasser ein, so verlieren sie an Schärfe. Du kannst die Zwiebelstreifen auch in Schritt 4 zusammen mit den Würfeln anbraten.
Kichererbsen durch ein Sieb giessen.
Broccoli in mundgerechte Röschen teilen.
Koriander grob hacken.
Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einen grossen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Cashewkerne in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten. Herausnehmen und grob hacken.
In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelwürfel 1 – 2 Min. anschwitzen.
Kichererbsen hinzufügen und ca. 1 Min. mitbraten.
Hitze reduzieren, mit Chana-Masala-Sauce ablöschen und 2 – 3 Min. köcheln lassen. Ggf. warm halten.
Broccoli in den Topf mit heissem Wasser geben und 2 – 3 Min. bissfest kochen. Dann durch ein Sieb abgiessen.
In dem Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Broccoli wieder hineingeben.
Knoblauch dazupressen und zusammen 2 – 3 Min. anschwitzen.
Reis mit einer Gabel auflockern, Zitronenabrieb untermischen.
Reis auf Teller verteilen und mit gehackten Cashews bestreuen.
Broccoli und Chana Masala darauf anrichten. Mit Zwiebelstreifen und Koriander toppen. Mit Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
3412
kJ
Energie (kJ)
816
kcal
Energie (kcal)
28.7
g
Fett
13.7
g
davon gesättigt
105.7
g
Kohlenhydrate
16.2
g
davon Zucker
19.8
g
Ballaststoffe
30.3
g
Eiweiss
2.36
g
Salz
dazu Cashew-Zitronen-Reis und Broccoli
dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum