dazu Cashew-Zitronen-Reis und Broccoli
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kichererbsen
390 g
Chana Masala Sauce
210 g
Koriander
10 g
Rote Zwiebel
80 g
Cashewkerne, geröstet
40 g
Broccoli
250 g
Zitrone, gewachst
90 g
Knoblauchzehe
4 g
Basmatireis
150 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Broccoli in mundgerechte Stücke teilen und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.
Knoblauch abziehen. Koriander in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und über den Broccoli geben. Broccoli mit Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschliessen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min. [20 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Zwiebel abziehen und halbieren. Hälfte der Zwiebel in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein würfeln.
Tipp: Wenn Du rohe Zwiebel nicht so gerne magst, lege die Zwiebelstreifen für 5 – 10 in Wasser ein, so verlieren sie an Schärfe.
Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einer kleinen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett die Cashewkerne für ca. 1 Min. rösten, bis sie fein duften. Aus der Bratpfanne nehmen und grob hacken.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren.
10 g [15 g] Öl* und Zwiebelwürfel in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Chana-Masala-Basis-Sauce und Kichererbsen zugeben und 4 Min.[56 Min]/95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.
Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Zitronenabrieb unterheben.
Reis auf Teller verteilen und mit gehackten Cashews bestreuen. Broccoli und Chana Masala darauf anrichten. Mit Zwiebelstreifen und Koriander toppen und mit Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
3412
kJ
Energie (kJ)
816
kcal
Energie (kcal)
28.7
g
Fett
13.7
g
davon gesättigt
105.7
g
Kohlenhydrate
16.2
g
davon Zucker
19.8
g
Ballaststoffe
30.3
g
Eiweiss
2.36
g
Salz
dazu Cashew-Zitronen-Reis und Broccoli