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Chana Masala! Kichererbsen-Curry mit Koriander
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
Chana Masala! Kichererbsen-Curry mit Koriander

dazu Cashew-Zitronen-Reis und Broccoli

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sellerie
Mandeln
Sesamsamen
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Haselnüsse
Pistazien
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Erdnüsse

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Vegetarisch
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Chana Masala Sauce

Chana Masala Sauce

210 g

Koriander

Koriander

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

40 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Broccoli in mundgerechte Stücke teilen und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.

Knoblauch abziehen. Koriander in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und über den Broccoli geben. Broccoli mit Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschliessen. 

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min. [20 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. 

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

Zwiebel abziehen und halbieren. Hälfte der Zwiebel in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein würfeln. 

Tipp: Wenn Du rohe Zwiebel nicht so gerne magst, lege die Zwiebelstreifen für 5 – 10 in Wasser ein, so verlieren sie an Schärfe.

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

4
Rösten

In einer kleinen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett die Cashewkerne für ca. 1 Min. rösten, bis sie fein duften. Aus der Bratpfanne nehmen und grob hacken.

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren.

5
Chana Masala zubereiten

10 g [15 g] Öl* und Zwiebelwürfel in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Chana-Masala-Basis-Sauce und Kichererbsen zugeben und 4 Min.[56 Min]/95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Zitronenabrieb unterheben. 

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen und mit gehackten Cashews bestreuen. Broccoli und Chana Masala darauf anrichten. Mit Zwiebelstreifen und Koriander toppen und mit Zitronenspalten geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3412

kJ

Energie (kJ)

816

kcal

Energie (kcal)

28.7

g

Fett

13.7

g

davon gesättigt

105.7

g

Kohlenhydrate

16.2

g

davon Zucker

19.8

g

Ballaststoffe

30.3

g

Eiweiss

2.36

g

Salz

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