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Caesar Salad Wrap mit Poulet
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Caesar Salad Wrap mit Poulet

dazu Avocado und Kartoffelspalten

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. En Guete!

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Soja
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale

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High Protein
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Family
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Avocado

Avocado

144 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in 1 cm Spalten schneiden.

Kartoffelspalten auf eine Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs legen. Kartoffeln mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und 30 Min. im Ofen backen. 

Tipp: Für 4 Personen benutze am besten 2 Backbleche.

2
Kleine Vorbereitung

Romanasalat längs halbieren und in 2 cm Streifen schneiden. 

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. 

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

3
Dip zubereiten

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Senf und Joghurt miteinander verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Poulet garen

Nach ca. 15 Min. der Kartoffel-Backzeit Pouletgeschnetzeltes und Rüebli neben die Kartoffeln aufs Blech geben und mit 1 EL [2 EL] Olivenöl* beträufeln.

Mit Salz* und Pfeffer* würzen und alles zusammen weitere 14 – 15 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Wraps rollen

Tortillas 1 – 2 Min. im Ofen erwärmen. 

Tortillas auf Teller legen, etwas Dip darauf verteilen und dabei mindestens 2 cm am Rand frei lassen. 

Salat, Rüebli, Poulet, Avocado und Käse auf dem unteren Drittel verteilen, Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen. 

Tipp: Wenn nicht alles in den Wrap passen sollte, serviere die restliche Füllung als Beilage.

6
Anrichten

Wraps nach Belieben halbieren und mit den Kartoffelspalten auf Tellern anrichten. Restlichen Dip dazureichen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3968

kJ

Energie (kJ)

948

kcal

Energie (kcal)

42.5

g

Fett

19.4

g

davon gesättigt

91.3

g

Kohlenhydrate

12.5

g

davon Zucker

10.9

g

Ballaststoffe

49.9

g

Eiweiss

1.57

g

Salz

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