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Caesar Salad Wrap mit Poulet
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Caesar Salad Wrap mit Poulet

dazu Avocado und Kartoffelspalten

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. En Guete!

Allergene

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Wenig Vorbereitung
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Avocado

Avocado

144 g

Hartkäse ital. Art, geraspelt

Hartkäse ital. Art, geraspelt

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

150 g

Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in 1 cm Spalten schneiden. Kartoffelspalten auf die Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs legen. Kartoffeln mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und für 30 Min. im Ofen backen. 

Tipp: Für 4 Personen benutzt Du am besten 2 Backbleche.

2
Kleine Vorbereitung

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. 

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

3
Dip zubereiten

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Senf und Sahnejoghurt miteinander verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Poulet garen

Nach ca. 15 Min. der Kartoffel-Backzeit Pouletgeschnetzeltes und Rüebli neben die Kartoffeln aufs Blech geben und mit 1 EL [2 EL] Olivenöl* beträufeln. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und alles zusammen für weitere 14 – 15 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Wraps rollen

Tortillas für 1 – 2 Min. im noch warmen Ofen erwärmen.

Tortillas auf Teller legen, etwas Dip darauf verteilen und dabei mindestens 2 cm am Rand frei lassen.

Salat, Rüebli, Poulet, Avocado und Hartkäse auf dem unteren Drittel verteilen und dann die Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen. 

Tipp: Wenn nicht alles in den Wrap passen sollte, serviere die restliche Füllung als Beilage.

6
Anrichten

Wraps nach Belieben halbieren und mit den Kartoffelspalten auf Tellern anrichten.

Den restlichen Dip dazureichen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4425

kJ

Energie (kJ)

1058

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

24.1

g

davon gesättigt

103.5

g

Kohlenhydrate

14.3

g

davon Zucker

52.2

g

Eiweiss

2.22

g

Salz

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