dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Aubergine
225 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
8 g
Knoblauchzehe
4 g
Zwiebel
100 g
Baumnüsse
40 g
Petersilie
10 g
Granatapfel
200 g
Braune Linsen
390 g
Tomaten
100 g
Tomatenmark
35 g
Gurke
100 g
Babyspinat
50 g
Olivenöl
5 Esslöffel
Weissweinessig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Aubergine längs in 6 – 8 [12 –16] ca. 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Auberginenscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und von beiden Seiten mit der Hälfte vom „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* würzen und mit 2 EL [4 EL] Olivenöl\* beträufeln. Dann 14 – 16 Min. im Ofen backen. Aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. Walnüssen für 5 Min. mit backen.
Petersilie in grobe Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Petersilie, Knoblauch und ein Viertel der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Olivenöl\* zugeben und 3 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten. Baumnüsse, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 10 pürieren. Mit dem Spatel nach unten schieben und nochmal 5 Sek./Stufe 10 pürieren. Baumnusspaste in eine kleine Schüssel umfüllen.
Linsen durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser abspülen. Restliche Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Die Hälfte [ganzes] Tomatenmark, restliche „Hello Mezze“, Linsen, 50 g [80 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 4 Min./100 °C/Stufe 1 erwärmen. Währenddessen fortfahren.
Granatapfel vierteln und die Hälfte [alle] Kerne mithilfe eines Löffels über einer grossen Schüssel herausklopfen. Die Hälfte [ganze] Gurke längs vierteln und in 0.5 cm grosse Würfel schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomate 1 cm grosse Würfel schneiden.
In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Baumnusspaste mit 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [2 EL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Linsen aus dem Mixtopf zusammen mit Babyspinat, Tomaten- und Gurkenwürfeln und einigen Granatapfelkernen in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut verrühren.
Die restliche Baumnusspaste auf dem unteren Drittel der Auberginenscheiben verteilen und mit einigen Granatapfelkernen toppen. Auberginenscheiben einrollen. Linsensalat auf tiefen Tellern verteilen und mit Badridschani toppen. Mit restlichen Granatapfelkernen garnieren und geniessen. En Guete!
2689
kJ
Energie (kJ)
643
kcal
Energie (kcal)
41
g
Fett
5
g
davon gesättigt
45
g
Kohlenhydrate
28
g
davon Zucker
17
g
Eiweiss
1
g
Salz
dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne
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