bunter Bohnenpfanne, Tomatensalat und Dips
Frisch, würzig und aromatisch: Chimichurri darf auf keinem argentinischen Grillfest fehlen. Saftiges Steak, zartes Poulet und würzige Hacktätschli sowie ein Dip für jeden Geschmack. Ein rundum gelungenes Festessen. Ein kleiner Tipp: Am besten schmeckt Chimichurri, wenn Du es vorbereitest und ein paar Stunden im Kühlschrank durchziehen lässt.
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Knoblauchzehe
8 g
Petersilie
10 g
Rote Peperoncini
15 g
Pouletbrust aus Staad
120 g
Rindshuftsteak
250 g
Gemischtes Hackfleisch
250 g
Tomatenmark
70 g
Bohnen-Mix
380 g
Rote Spitzpeperoni
100 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Holzspiessli
4 Stück
Mayonnaise
34 ml
Joghurt
75 g
Tomaten
200 g
Frühlingszwiebel
4 Stück
Öl
5 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
350 ml
Balsamico-Essig
1 Teelöffel
Pouletbouillonpulver
4 g
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. 1 [2] Knoblauchzehe dazu pressen, Hälfte der weissen Frühlingszwiebeln zufügen und zusammen 1 Min. anschwitzen. 300 ml [600 ml] heisses Wasser\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und Hälfte vom Tomatenmark dazugeben. Reis hineinrühren und bei geringer Hitze ca. 10 Min. zugedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mind. 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Spitzpeperoni halbieren, entkernen und in ca. 3 x 3 cm Stücke schneiden. In einer grossen Schüssel Hackfleisch mit „Hello Smoky Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Aus der Hackmasse 12 [24] kleine Hacktätschli formen. Abwechselnd Hacktätschli und Peperoni auf die Spiessli stecken.
Hälfte des restlichen Knoblauchs in eine kleine Schüssel pressen und mit Joghurt und Mayonnaise verrühren. Peperoncini längs halbieren, entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!). Petersilienblätter fein hacken. Für das Chimichurri in einer zweiten kleinen Schüssel Petersilie, Peperoncini, 3 EL [6 EL] Öl\* und 1 Prise Salz\* miteinander verrühren.
Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Restlichen Knoblauch hineinpressen, restliche weisse Frühlingszwiebeln dazugeben und 2 Min. anschwitzen. Bohnen-Mix, 50 ml [100 ml] Wasser\* und restliches Tomatenmark dazugeben und weitere 2 – 3 Min. kochen lassen, bis die Bohnen heiss sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und beiseitestellen.
Tomaten achteln. In einer grossen Schüssel Tomatenstücke, Hälfte der grünen Frühlingszwiebelringe und 1 TL [2 TL] Balsamicoessig\* miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Nach dem Ende der Reis-Ziehzeit, die Hälfte vom Chimichurri unter den Reis heben und diesen etwas auflockern.
Spiessli auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 12 – 14 Min. garen. Rindersteak quer in je 1 Steak pro Person zerteilen und von beiden Seiten salzen\*. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen. In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Pouletfilet mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und darin 5 – 6 Min. je Seite braten. Fleisch portionieren. Restliches Chimichurri über die Steaks geben. Reis, Bohnen, Salat und Dips dazu reichen. Mit restlichen grünen Frühlingszwiebelringen toppen. En Guete!
6235
kJ
Energie (kJ)
1490
kcal
Energie (kcal)
75
g
Fett
19
g
davon gesättigt
92
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
97
g
Eiweiss
3
g
Salz
bunter Bohnenpfanne, Tomatensalat und Dips
Zaziki und Kartoffel-Zucchetti-Puffern