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Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
-20% Kalorien
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Mandeln
Eier

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Pfanne
Backblech
Rührschüssel

Tags

Ohne Weizen
-20% Kalorien
Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Wasser

Wasser

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

2
Für die Kartoffeln

Ungeschälte Kartoffeln längs vierteln. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Tomaten achteln. Zwiebel abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Paprika halbieren, Strunk und Kerngehäuse entfernen und in 1 cm dicke Streifen schneiden.

3
Gemüse backen

Kartoffeln, Zucchini, Zwiebel, Paprika und Tomaten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* beträufeln. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und 25 – 28 Min. auf der mittleren Schiene im Backofen backen, bis die Kartoffeln weich und das Gemüse leicht gebräunt ist.

4
Für das Pesto

In einem hohen Rührgefäß aus Basilikumblättern, Basilikumpaste, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\*, Hartkäse, Mandelblättchen, Salz\* und Pfeffer\* mithilfe eines Pürierstabs ein Pesto herstellen.

5
Schweinefilets braten

Schweinefilets salzen\* und pfeffern\* (und für 4 Personen in 4 Stücke verteilen). In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erwärmen und die Schweinefilets von jeder Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten und für die letzten 5 – 7 Min. der Gemüse-Backzeit mit in den Backofen geben, bis das Fleisch leicht rosa ist.

6
Anrichten

Gebackenes Gemüse auf Teller verteilen. Pesto und Schweinefilets darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2452

kJ

Energie (kJ)

586

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

28

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Max 20% carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Max 20% carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 2/3
Thermomix
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Thermomix
20 Min. 2/3
Thermomix
30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien
30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Thermomix
25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Thermomix
25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
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