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Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Thermomix
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto

dazu Ofengemüse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Mandeln
Eier

Küchenutensilien

Große Pfanne
Backblech
Schüssel
Backpapier

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

2 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Ungeschälte Kartoffeln längs vierteln. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Spitzpaprika halbieren, Strunk und Kerngehäuse entfernen und in 1 cm dicke Streifen schneiden. Tomaten achteln. Zwiebel abziehen und in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden.

2
Gemüse backen

Kartoffeln, Zucchini, Spitzpaprika, Zwiebel und Tomaten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben (etwas Platz für das Fleisch lassen). Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln, Salz\* und Pfeffer\* würzen und 25 – 28 Min. auf der mittleren Schiene des Backofens backen, bis die Kartoffeln weich sind und das Gemüse leicht gebräunt ist. Währenddessen das Pesto zubereiten.

3
Zerkleinern

Blätter vom Basilikum abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

4
Pesto zubereiten

Basilikumpaste, Hartkäse, Mandelblättchen, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl\* und 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* zugeben und 10 Sek./Stufe 4 verrühren. Pesto in eine kleine Schüssel umfüllen, bis zum Servieren kaltstellen und mit der Zubereitung fortfahren.

5
Schweinefilets braten

Schweinefilet in 4 [6 | 8] Medaillons schneiden und von beiden Seiten salzen\* und pfeffern\*. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Schweinemedaillons darin 2 – 3 Min. je Seite braten und für die letzten 5 – 7 Min. der Gemüse-Backzeit mit in den Backofen geben, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

6
Anrichten

Gebackenes Gemüse auf Teller verteilen. Pesto und Schweinefilets darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2400

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

26

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

1

g

Salz

35 Min. 2/3
High Protein
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien
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Viel Gemüse
Low Carb
25 Min. 2/3
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2/3
-20% Kalorien
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Max 20% carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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