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Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto

dazu Ofengemüse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

200 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Ungeschälte Kartoffeln längs vierteln.

Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Tomaten achteln.

Zwiebel abziehen und in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden.

2
Gemüse backen

Kartoffeln, Zucchini, Spitzpaprika, Zwiebel und Tomaten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben (etwas Platz für das Fleisch lassen).

Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln, Salz* und Pfeffer* würzen und 25 – 28 Min. auf der mittleren Schiene des Backofens backen, bis die Kartoffeln weich sind und das Gemüse leicht gebräunt ist.

Währenddessen das Pesto zubereiten. 

3
Zerkleinern

Blätter vom Basilikum abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 

4
Pesto zubereiten

Basilikumpaste, Hartkäse, Mandelblättchen, Salz* und Pfeffer* zugeben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

20 g [30 g | 40 g] Olivenöl* und 20 g [30 g | 40 g] Wasser* zugeben und 10 Sek./Stufe 4 verrühren.

Pesto in eine kleine Schüssel umfüllen, bis zum Servieren kaltstellen und mit der Zubereitung fortfahren.

5
Schweinefilets braten

Schweinefilet in 4 [6 | 8] Medaillons schneiden und von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Schweinemedaillons darin 2 – 3 Min. je Seite braten und für die letzten 5 – 7 Min. der Gemüse-Backzeit mit in den Backofen geben, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

6
Anrichten

Gebackenes Gemüse auf Teller verteilen. Pesto und Schweinefilets darauf anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2452

kJ

Energie (kJ)

586

kcal

Energie (kcal)

35.2

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

30.5

g

Kohlenhydrate

10.1

g

davon Zucker

7.4

g

Ballaststoffe

39.8

g

Eiweiß

1.36

g

Salz

35 Min. 2/3
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25 Min. 2/3
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
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-20% Kalorien
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20 Min. 2/3
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
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-20% Kalorien
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Max 20% carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Low Carb
25 Min. 2/3
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Viel Gemüse
Low Carb
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien
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