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Würziges Bio-Schweinefilet mit Mandelpesto
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Würziges Bio-Schweinefilet mit Mandelpesto

dazu Ofengemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst!

Allergene

Dinkel
Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Haselnüsse
Roggen
Gerste
Glutenhaltiges Getreide
Hafer
Pecannüsse
Paranüsse
Kaschunüsse
Mandeln
Pistazien
Macadamia
Erdnüsse
Eier
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Bratpfanne
Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
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High Protein
Mediterran
Kalorien im Blick
Organic
Viel Gemüse
Low Carb
Nutri-score-a
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

200 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

2
Für die Kartoffeln

Gewaschene Kartoffeln längs vierteln.

Zucchini in 1 cm Scheiben schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Tomaten achteln.

Zwiebel in 1 cm Spalten schneiden.

3
Gemüse backen

Kartoffeln, Zucchini, Zwiebel, Paprika und Tomaten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Auf der mittleren Schiene im Backofen 25 – 28 Min. backen, bis die Kartoffeln weich sind und das Gemüse leicht gebräunt ist.

4
Für das Pesto

In einem hohen Rührgefäß aus Basilikumblättern, Basilikumpaste, Hartkäse, Mandelblättchen, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* mithilfe eines Pürierstabs ein Pesto herstellen.

5
Schweinefilets braten

Schweinefilets von beiden Seiten salzen*. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Medaillons darin 2 – 3 Min. je Seite braten und für die letzten 5 – 7 Min. der Gemüse-Backzeit mit in den Backofen geben, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

6
Anrichten

Gebackenes Gemüse auf Teller verteilen.

Schweinefilets und Pesto darauf anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2383

kJ

Energie (kJ)

570

kcal

Energie (kcal)

33.2

g

Fett

10.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

30.3

g

Kohlenhydrate

10.1

g

davon Zucker

38.5

g

Eiweiß

0.62

g

Salz

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Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
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Würziges Schweinefilet mit Mandelpesto
Max 20% carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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