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Würzige Zucchinipuffer
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Würzige Zucchinipuffer

mit fruchtiger Cranberrysoße und Bulgursalat

Schwierigkeit: 1/3
Türkisch, Fusion

In der türkischen Küche werden vor der eigentlichen Hauptspeise sog. Mezze, kleine Appetithäppchen, gereicht. Mücver, leckere Zucchini-Puffer, gehören dazu. Zusammen mit einer fruchtig-süßen Cranberrysoße und Bulgursalat wird daraus ein unvergesslich leckeres Essen. Guten Appetit bei diesem ballaststoffreichen Gericht!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf

Tags

Vegetarisch
Ballaststoffreich
Zeit sparen
Mal was anderes
Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

150 g

Kichererbsenmehl

Kichererbsenmehl

50 g

Orange

Orange

1 Stück

Getrocknete Cranberrys

Getrocknete Cranberrys

40 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Salatmischung

Salatmischung

75 g

Salz

Salz

Stück

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Essig

Essig

Stück

Honig

Honig

Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

Stück

Bulgur

Bulgur

150 g

Zubereitung
1
BULGUR QUELLEN LASSEN

Wasche Obst und Gemüse ab. Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 2 kleine Töpfe (mit Deckel), eine Gemüsereibe, 2 große Schüsseln, eine Saftpresse und 1 große Pfanne. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heißes Wasser füllen, etwas salzen und einmal aufkochen lassen. Dann Topf vom Herd nehmen, Bulgur einrühren und abgedeckt ca. 20 Min. quellen lassen, bis er die Flüssigkeit vollständig aufgenommen hat.

2
PUFFERTEIG VORBEREITEN

Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini grob raspeln. In einer großen Schüssel Zucchiniraspel mit etwas Salz bestreuen und ziehen lassen. Zwiebel abziehen und ebenfalls grob raspeln. Überschüssige Flüssigkeit mit den Händen aus den Zucchiniraspeln drücken. Geraspelte Zwiebel zugeben, Hirtenkäse dazubröseln und zusammen mit Kichererbsenmehl zu einem Teig vermischen.

3
SOSSE ZUBEREITEN

Orange halbieren, auspressen und Orangensaft in einen kleinen Topf geben. Cranberrys zugeben und einmal aufkochen lassen. Mithilfe einer Gabel Cranberrys ein wenig zerdrücken, dann Soße ca. 5 Min. weiterköcheln lassen, bis sie etwas eingedickt ist.

4
SALAT ZUBEREITEN

Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 cm große Würfel schneiden. In einer zweiten großen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl, 1 EL [2 EL] Essig, 1 TL [2 TL] Senf, 1 TL [2 TL] Honig, Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren. Tomatenwürfel und Bulgur unterheben und ziehen lassen.

5
ZUCCHINIPUFFER BACKEN

In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl erhitzen. Zucchiniteig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen.

6
ANRICHTEN

Saisonsalat unter den Bulgursalat heben und auf Teller verteilen, Zucchinipuffer dazu anrichten. Mit Cranberrysoße beträufeln und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3427

kJ

Energie (kJ)

819

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

99

g

Kohlenhydrate

35

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit fruchtiger Cranberrysoße und leichtem Bulgursalat

1/3
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