dazu Radieschen-Gurken-Salat und Kartoffelspalten
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Weizentortillas
160 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Veganes Schawarma
180 g
Ofenkartoffel
350 g
Butterbohnen
380 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Gewürzmischung "Hello Paprika"
6 g
Radieschen
100 g
Minze/Petersilie
10 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Öl
2 Esslöffel
Weißweinessig
2 Teelöffel
Olivenöl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 g
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Gewaschene Kartoffeln in ca. 1 – 2 cm breite Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und für 25 – 30 Min. im Ofen backen.
Währenddessen Bohnen durch den Gareinsatz abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und fortfahren.
Zwiebel halbieren, abziehen, in feine Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. Veganes Schawarma, Gewürzmischung „Hello Mezze“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* hinzufügen, vermengen und beiseite stellen.
Gurke längs vierteln und in ca. 0,5 cm dicke Stücke schneiden.
Kräuter von den Stängeln abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Radieschen in den Mixtopf geben, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Weißweinessig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 4 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Radieschen in eine große Schüssel umfüllen.
Gurkenstücke unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Mixtopf spülen und trocknen.
Knoblauch abziehen. 1 [2 | 2] Knoblauchzehen in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
20 g [30 g | 40 g] Öl* und Gewürzmischung „Hello Paprika“ zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Bohnen, 50 g [75 g | 100 g] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Weißweinessig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 7 pürieren. Hummus kräftig mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Restliche Knoblauchzehen mit dem Messerrücken andrücken, sodass sie aufplatzen.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in einer großen Pfanne auf mittelhoher Stufe erhitzen, restliche Knoblauchzehen, mariniertes Schawarma und Zwiebelscheiben hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Bohnen-Hummus auf Tortillas verstreichen, dabei mindestens 2 cm Rand frei lassen.
Schawarma (ohne Knoblauchzehen) und Radieschen-Gurken-Salat auf dem unteren Drittel verteilen, dann die Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen.
Wraps mit Ofenkartoffeln, Salat und ggf. restlichem Hummus auf Tellern anrichten.
Guten Appetit!
3915
kJ
Energie (kJ)
936
kcal
Energie (kcal)
33.2
g
Fett
12.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
104.7
g
Kohlenhydrate
9.9
g
davon Zucker
21.8
g
Ballaststoffe
46.2
g
Eiweiß
4.06
g
Salz
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dazu Linsen und Kartoffelstampf