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Veganer Schawarma Wrap mit Bohnen-Hummus
NEU!
Vegan
Thermomix
Veganer Schawarma Wrap mit Bohnen-Hummus

dazu Radieschen-Gurken-Salat und Kartoffelspalten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Weizen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Thermomix
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Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Veganes Schawarma

Veganes Schawarma

180 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

2 Stück

Butterbohnen

Butterbohnen

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

6 g

Radieschen

Radieschen

150 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Teelöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln in ca. 1 – 2 cm breite Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 25 – 30 Min. im Ofen backen. Währenddessen Bohnen durch den Gareinsatz abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und fortfahren.

2
Schawarma marinieren

Zwiebel halbieren, abziehen, in feine Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. Veganes Schawarma, Gewürzmischung „Hello Mezze“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* hinzufügen, vermengen und beiseite stellen. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Gurke längs vierteln und in ca. 0,5 cm dicke Stücke schneiden.

3
Salat zubereiten

Kräuter von den Stängeln abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Radieschen in den Mixtopf geben, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Weißweinessig\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 4 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Radieschen in eine große Schüssel umfüllen. Gurkenstücke und Frühlingszwiebelringe unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Mixtopf spülen und trocknen.

4
Für den Bohnen-Hummus

Knoblauch abziehen. 1 [2 | 2] Knoblauchzehen in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 20 g [30 g | 40 g] Öl\* und Gewürzmischung „Hello Paprika“ zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Bohnen, 50 g [75 g | 100 g] Wasser\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Weißweinessig\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 7 pürieren. Hummus kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Schawarma braten

Restliche Knoblauchzehen mit dem Messerrücken andrücken, sodass sie aufplatzen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne auf mittelhoher Stufe erhitzen, restliche Knoblauchzehen, mariniertes Schawarma und Zwiebelstücke hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Tortillas auf Teller legen, nach Belieben Bohnen-Hummus darauf verteilen, dabei mindestens 2 cm am Rand frei lassen. Schawarma (ohne Knoblauchzehen) und Radieschen-Gurken-Salat auf dem unteren Drittel verteilen, dann die Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen. Kartoffeln und ggf. restlichen Hummus und Salat dazu reichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3454

kJ

Energie (kJ)

826

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

88

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

41

g

Eiweiß

4

g

Salz

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