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Vegane Beyond Meat Frikadelle mit Zwiebelsoße
Veganuary
Vegan
Schnell
Vegane Beyond Meat Frikadelle mit Zwiebelsoße

kandierten Karotten und gekräutertem Kartoffelstampf

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Beyond Burger von Beyond Meat: Ob Aussehen, Zubereitung oder Textur – der Beyond Burger steht dem Rindfleisch-Burger in nichts nach. Saftig, lecker und dabei komplett pflanzlich, eine wahre Geschmacksrevolution.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pot with Lid
Kartoffelstampfer
Soup pan or large pan with lid

Tags

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Vegan
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Schnell
Zutaten
Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Karotte

Karotte

3 Stück

Beyond Meat Vegan Burger Patty

Beyond Meat Vegan Burger Patty

2 Stück

Vorgegarte Kartoffelwürfel

Vorgegarte Kartoffelwürfel

600 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1.5 Teelöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Mehl

Mehl

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Milch

Milch

200 ml

Zubereitung
1
Für die Karotten

Karotten nach Belieben schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. 

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* erwärmen. Karotten dazugeben und mit 100 ml Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, 0,5 TL Salz* und Pfeffer* schwenken. 

Zugedeckt 5 – 6 Min. bissfest köcheln, bis das Wasser fast verkocht ist. Warm halten.

Tipp: Falls das Wasser zu schnell verkocht, gib ein paar Esslöffel Wasser zu und reduziere die Hitze.

2
Patties anbraten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Patties 3 Min. je Seite anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen. 

Währenddessen Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

3
Zwiebelsoße zubereiten

Zwiebelstreifen in die Pfanne geben und 3 – 5 Min. goldbraun braten.

Mit 1 TL [1,5 TL I 2 TL] Mehl* bestäuben und 30 Sek. unterrühren.

Mit 150 ml [225 ml I 300 ml] Wasser* ablöschen und mit Salz* und 0,5 TL [1TL I 1 TL] Zucker* würzen.

Patties wieder in die Pfanne geben und die Soße bei niedriger Hitze 2 – 3 Min. unter Rühren weiter köcheln und eindicken lassen.

4
Währenddessen

In einem großen Topf mit Deckel 100 ml [150 ml I 200 ml] Milch*, Brühepulver und vorgekochte Kartoffelwürfel ca. 8 Min. köcheln lassen. 

Währenddessen Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

5
Kartoffelstampf fertigstellen

Nach der Kochzeit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* zu den Kartoffeln geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten.

Hälfte Schnittlauch untermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Vegane Burger Patties mit Soße auf Teller verteilen. Kartoffelstampf und Karotten daneben anrichten. Karotten mit restlichem Schnittlauch garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2934

kJ

Energie (kJ)

701

kcal

Energie (kcal)

29.7

g

Fett

11.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

82.2

g

Kohlenhydrate

25.7

g

davon Zucker

16.8

g

Ballaststoffe

26.1

g

Eiweiß

2.54

g

Salz

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