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Rinderhüftsteak vom Weiderind mit Kartoffelstampf
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High Protein
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Rinderhüftsteak vom Weiderind mit Kartoffelstampf

dazu kandierte Karotten und Zwiebelsauce

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

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Ohne Milchprodukte
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Schnell
Zutaten
Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

200 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Karotte

Karotte

3 Stück

Vorgegarte Kartoffelwürfel

Vorgegarte Kartoffelwürfel

600 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Kräftige vegane Gemüsebrühe

Kräftige vegane Gemüsebrühe

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1.5 Teelöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Mehl

Mehl

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Milch

Milch

200 ml

Zubereitung
1
Für die Karotten

Karotten nach Belieben schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. 

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* erwärmen. Karotten dazugeben und mit 100 ml Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, 0,5 TL Salz* und Pfeffer* schwenken. 

Zugedeckt 5 – 6 Min. bissfest köcheln, bis das Wasser fast verkocht ist. Warm halten.

Tipp: Falls das Wasser zu schnell verkocht, gib ein paar Esslöffel Wasser zu und reduziere die Hitze.

2
Rindersteak anbraten

Rindersteaks rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 1 – 2 Min. für rare, 2 – 3 Min. für medium und 3 – 4 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen. 

Währenddessen Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

3
Zwiebelsauce zubereiten

Zwiebelstreifen in die Pfanne geben und 3 – 5 Min. goldbraun braten.

Mit 1 TL [1,5 TL I 2 TL] Mehl* bestäuben und 30 Sek. unterrühren.

Mit 150 ml [225 ml I 300 ml] Wasser* ablöschen und mit Salz* und 0,5 TL [1TL I 1 TL] Zucker* würzen.

Patties wieder in die Pfanne geben und die Soße bei niedriger Hitze 2 – 3 Min. unter Rühren weiter köcheln und eindicken lassen.

4
Währenddessen

In einem großen Topf mit Deckel 100 ml [150 ml I 200 ml] Milch*, kräftige vegane Gemüsebrühe und vorgekochte Kartoffelwürfel ca. 8 Min. köcheln lassen. 

Währenddessen Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

5
Kartoffelstampf fertigstellen

Nach der Kochzeit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* zu den Kartoffeln geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten.

Hälfte Schnittlauch untermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Rindersteak mit Sauce auf Teller verteilen. Kartoffelstampf und Karotten daneben anrichten. Karotten mit restlichem Schnittlauch garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2756

kJ

Energie (kJ)

659

kcal

Energie (kcal)

23.3

g

Fett

10.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.5

g

Kohlenhydrate

26.6

g

davon Zucker

33.8

g

Eiweiß

1.27

g

Salz

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