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Vegane Beyond Meat Frikadelle mit Zwiebelsoße
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Kalorien im Blick
Vegane Beyond Meat Frikadelle mit Zwiebelsoße

kandierten Karotten und gekräutertem Kartoffelstampf

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Beyond Burger von Beyond Meat: Ob Aussehen, Zubereitung oder Textur – der Beyond Burger steht dem Rindfleisch-Burger in nichts nach. Saftig, lecker und dabei komplett pflanzlich, eine wahre Geschmacksrevolution.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix

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Ohne Milchprodukte
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Schnell
Klimaheld
Zutaten
Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Karotte

Karotte

3 Stück

Beyond Meat Vegan Burger Patty

Beyond Meat Vegan Burger Patty

2 Stück

Vorgegarte Kartoffelwürfel

Vorgegarte Kartoffelwürfel

600 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1.5 Teelöffel

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Karotten vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

Karotten nach Belieben schälen, in schräge, 0,5 cm dünne Scheiben schneiden und in den Gareinsatz geben. 

2
Dampfgaren & Patties anbraten

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Eine große Pfanne mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Patties darin 3 Min. je Seite anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen.

3
Für die Soße

Zwiebelstreifen in die leere Pattie Pfanne geben und bei mittelhoher Hitze 3 – 5 Min. braten, bis sie etwas gebräunt und weich sind. Anschließend 1 TL [1,5 TL I 2 TL] Mehl* hineinstäuben, 30 Sek. unterrühren und dann mit 150 ml [225 ml I 300 ml] Wasser* ablöschen. Mit Salz* und 0,5 TL [1TL I 1 TL] Zucker* würzen.

Patties dazugeben und die Sauce unter Rühren bei niedriger Hitze 2 – 3 Min. weiter köcheln und eindicken lassen.

4
Karamellisieren

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* erhitzen. Karotten, „Hello Paprika“, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* zugeben und Karotten 1 – 2 Min. karamellisieren lassen.

5
Für den Stampf

100 g [175 g | 250 g] Milch*, 10 g [15 g | 20 g] Margarine* und die Hälfte vom Schnittlauch in den Mixtopf geben und 2 Min./95 °C/Stufe 2 erwärmen. Kartoffeln, Salz* und Pfeffer* zugeben und 8 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du Deinen Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 8 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Vegane Burger Patties mit Soße auf Teller verteilen. Kartoffelstampf und Karotten daneben anrichten. Karotten mit restlichem Schnittlauch garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2632

kJ

Energie (kJ)

629

kcal

Energie (kcal)

26.1

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.3

g

Kohlenhydrate

20.3

g

davon Zucker

16.4

g

Ballaststoffe

22.5

g

Eiweiß

2.42

g

Salz

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