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Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen
Vegetarisch
Schnell
Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen

dazu Avocado und cremiger Limettendip

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleine Schale
Sieb
Auflaufform

Tags

Vegetarisch
Schnell
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

390 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Mais

Mais

150 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

0.5 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blätter der Petersilie grob hacken.

Chili halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Tipp: Wenn Du es etwas schärfer magst, schneide den Chili mitsamt den Kernen in feine Ringe.

2
Bohnen backen

Bohnen und Mais durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

In einer Auflaufform Bohnen, Mais, Zwiebeln und gehackten Knoblauch in Öl, Tomatenpesto, „Hello Paprikaund ein Viertel [ein Drittel | die Hälfte] vom Kumin miteinander vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen für ca. 15 Min. backen.

3
Weiter geht’s

Limette in 6 Spalten schneiden.

Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Avocadostreifen mit etwas Limettensaft beträufeln und beiseitestellen.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel saure Sahne und den Saft einer Limettenspalte miteinander vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Tortillas aufbacken

Tortillas in den letzten 2 – 3 Min. mit in den Ofen geben und aufbacken.

 

 

6
Anrichten

Tortillas mit ein wenig Dip bestreichen und gebackene Bohnen darauf verteilen. Danach mit Avocado toppen und mit gehackter Petersilie garnieren.

Nach Belieben mit Chili und restlichem Dip abschließen.

Mit restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3355

kJ

Energie (kJ)

802

kcal

Energie (kcal)

34.1

g

Fett

8.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

84.1

g

Kohlenhydrate

14.7

g

davon Zucker

24.2

g

Eiweiß

3.63

g

Salz

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