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Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen

dazu Avocado und cremiger Limettendip

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Schwefeldioxid oder Sulfite

Küchenutensilien

Sieb

Tags

Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

8 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Mais

Mais

1 Packung

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

1 Stück

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

0.2 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

35 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Petersilie grob hacken. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chili in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf"). Tipp: Wenn Du es etwas schärfer magst, schneide den Chili mit Kernen einfach in feine Ringe.

2
Bohnen backen

Bohnen und Mais durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einer Auflaufform Bohnen, Mais, Zwiebeln und gehackten Knoblauch in Öl, 0,5 g [0,75 g | 1 g] Kumin, “Hello Paprika” und Tomatenpesto miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im Ofen für ca. 15 Min. backen.

3
Weiter geht’s

Limette in 6 Spalten schneiden. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und Avocado in Streifen schneiden. Avocadostreifen mit etwas Limettensaft beträufeln und beiseite stellen.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel saure Sahne und Saft einer Limettenspalte miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Tortillas aufbacken

Tortillas in den letzten 2 – 3 Min. mit in den Ofen geben und aufbacken.

6
Anrichten

Tortillas mit ein wenig Dip bestreichen und den gebackenen Bohnen füllen. Danach mit Avocado toppen und mit gehackter Petersilie garnieren. Nach Belieben mit Chili und restlichem Dip abschließen. Mit Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3472

kJ

Energie (kJ)

830

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

85

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

4

g

Salz

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