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Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen
Vegetarisch
Schnell
Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen

dazu Avocado und cremiger Limettendip

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleine Schale
Sieb
Auflaufform

Tags

Vegetarisch
Organic
Schnell
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Mais

Mais

140 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

0.5 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blätter der Petersilie grob hacken.

Chili halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Tipp: Wenn Du es etwas schärfer magst, schneide den Chili mitsamt den Kernen in feine Ringe.

2
Bohnen backen

Bohnen und Mais durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

In einer Auflaufform Bohnen, Mais, Zwiebeln und gehackten Knoblauch in Öl, Tomatenpesto, „Hello Paprikaund ein Viertel [ein Drittel | die Hälfte] vom Kumin miteinander vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen für ca. 15 Min. backen.

3
Weiter geht’s

Limette in 6 Spalten schneiden.

Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Avocadostreifen mit etwas Limettensaft beträufeln und beiseitestellen.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel saure Sahne und den Saft einer Limettenspalte miteinander vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Tortillas aufbacken

Tortillas in den letzten 2 – 3 Min. mit in den Ofen geben und aufbacken.

6
Anrichten

Tortillas mit ein wenig Dip bestreichen und gebackene Bohnen darauf verteilen. Danach mit Avocado toppen und mit gehackter Petersilie garnieren.

Nach Belieben mit Chili und restlichem Dip abschließen.

Mit restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3733

kJ

Energie (kJ)

892

kcal

Energie (kcal)

44.3

g

Fett

10.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

82.6

g

Kohlenhydrate

12.6

g

davon Zucker

8.6

g

Ballaststoffe

25

g

Eiweiß

3.63

g

Salz

dazu Avocado und cremiger Limettendip

30 Min. 1/3
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung

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Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

25 Min. 2/3
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Wenig Aufwand

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