in cremiger Soße mit gerösteten Walnüssen
Spätzle mal winterlich essen? Na klar! Mit unserer ballaststoffreichen und recht schnell gemachten Spätzlepfanne holst Du Dir gleichzeitig ein winterliches, gesundes und trotzdem cremiges Gericht auf Deinen Teller und wirst bald feststellen, dass gesund und lecker essen auch in der aufkommenden Winterzeit kein Problem ist. Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren unseres Rezepts!
Allergene
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Baby Grünkohl
150 g
Frische Eierspätzle
400 g
Sahne
200 ml
Braune Champignons
100 g
Gemüsebrühe
2 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Tomaten
1 Stück
Walnüsse
10 g
Rote Chilischote
0.5 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
BBQ-Pfeffermischung
1 g
Öl
Salz
Pfeffer
Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Pfanne und 1 große Schüssel. Braune Champignons in Scheiben schneiden. Zwiebel abziehen und fein würfeln. Koblauch abziehen und fein hacken. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften grob würfeln. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken.
In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett Walnüsse bei mittlerer Hitze 3 – 5 Min. anrösten, bis sie duften. Dann Walnüsse aus der Pfanne nehmen, abkühlen lassen und grob hacken.
In derselben Pfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen und Spätzle darin ca. 5 Min. knusprig anbraten. Anschließend Spätzle in eine große Schüssel umfüllen und kurz beiseitestellen. Erneut 1 EL [2 EL] Öl in der Pfanne erhitzen und Champignonscheiben, Knoblauch-, Zwiebel-, und Chiliwürfel (Achtung: scharf!) für ca. 5 Min. anbraten.
Pfannengemüse mit der Sahne ablöschen, Gemüsebrühe einrühren und alles für ca. 2 Min. reduzieren lassen, bis die Sahne leicht andickt.
Spätzle, Tomatenwürfel, BBQ-Pfeffermischung und Grünkohl zugeben und alles einmal gut durchschwenken.
Grünkohl-Spätzle-Pfanne auf tiefen Tellern anrichten, gehackte Walnüsse darüberstreuen und genießen. **Guten Appetit!**
2699
kJ
Energie (kJ)
645
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
70
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
9
g
Ballaststoffe
23
g
Eiweiß
2
g
Salz
in cremiger Soße mit gerösteten Walnüssen