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Seehecht mit griechischen Zitronenkartoffeln
Thermomix
Thermomix
-20% Kalorien
Seehecht mit griechischen Zitronenkartoffeln

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
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-20% Kalorien
Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Gurke

Gurke

1 Stück

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln je nach Vorliebe geschält oder ungeschält in etwa 2,5 cm breite Spalten schneiden. Schale der Zitrone abreiben und Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\*, dem Saft aus 3 [4 | 6] Zitronenspalten, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich und goldbraun sind. Die Knoblauchzehe für 10 Min. mit auf das Blech geben.

2
Für das Dressing

Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und kurz in eine kleine Schüssel umfüllen. Dillfähnchen abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl\*, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalten, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dressing in eine große Schüssel umfüllen.

3
Für den Zaziki

Enden der Gurke abschneiden, Gurke nach Belieben schälen, ein Viertel der Gurke abschneiden. Das Viertel der Gurke halbieren, das Innere mit einem Löffel herauskratzen, Gurke in grobe Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und abziehen. Knoblauch, Sahnejoghurt, Mayonnaise, restlichen zerkleinerten Dill, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Zaziki in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

4
Dampfgaren

Fisch mit der Gewürzmischung und etwas Salz\* und Pfeffer\* einreiben und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Für den Salat

Restliche Gurke längs in Streifen hobeln oder in feine Scheiben schneiden. Schalotte abziehen und in feine Ringe schneiden. tTIPP: Wenn Dir rohe Zwiebel zu scharf ist, leg die Schalottenringe für ca. 10 Min. in eine Schale Wasser. Das macht sie milder. Die gehobelten Gurkenscheiben und Schalottenringe zum Dilldressing in die große Schüssel geben und gut vermengen.

6
Anrichten

Die Kartoffeln aus dem Ofen nehmen, mit zerkleinerter Petersilie und 1 TL [1.5 TL | 2 TL] Zitronenabrieb vermengen und auf Teller verteilen. Fisch und Gurkensalat dazu anrichten und mit Zaziki und restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2318

kJ

Energie (kJ)

554

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

48

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

31

g

Eiweiß

1

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
-20% Kalorien

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