getoppt mit Tomaten-Paprika-Soße und Joghurt
Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Bulgur
150 g
Paprika multicolor
1 Stück
Frühlingszwiebel
g
Frühlingszwiebel
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Naturjoghurt
75 g
Zwiebel
1 Stück
Tomate
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Gewürzmischung „Hello Mezze“
8 g
Hühnerbrühe
8 g
Hackfleischzubereitung vom Weiderind
200 g
Wasser
500 ml
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
10 g
In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Bulgur und Hälfte Brühepulver zugeben und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Danach vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.
Währenddessen fortfahren.
Hackfleisch, Senf, die Hälfte „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Reverse/Stufe 5 vermischen.
Hackfleischmasse in eine große Schüssel umfüllen.
Mixtopf spülen und trocknen.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Paprika halbieren, entkernen und in ca. 0,5 cm Streifen schneiden.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und weißen Teil der Frühlingszwiebeln zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Tomate vierteln.
Tomaten in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Paprikastreifen, restliches „Hello Mezze“ zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
150 g [200 g | 250 g] Wasser*, restliche Hühnerbrühe, Salz* und Pfeffer* zugeben, anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
Aus der Hackfleischmasse 6 [9 | 12] längliche Frikadellen formen. Eine große Pfanne mit Deckel ohne Fettzugabe erhitzen und Köfte darin 4 – 5 Min. rundum anbraten.
Paprikasoße in die Pfanne zu den Köfte geben und abgedeckt 2 – 3 Min. gar ziehen lassen. Soße mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Bulgur mittig auf Teller verteilen. Köfte mit Soße darüber geben und mit Joghurt und grünen Frühlingszwiebelringen toppen.
Guten Appetit!
2735
kJ
Energie (kJ)
654
kcal
Energie (kcal)
23.9
g
Fett
10.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
78.2
g
Kohlenhydrate
16.7
g
davon Zucker
14.6
g
Ballaststoffe
34
g
Eiweiß
3.53
g
Salz