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Rinderhackfleisch-Köfte auf Bulgur
NEU!
Thermomix
Kalorien im Blick
Rinderhackfleisch-Köfte auf Bulgur

getoppt mit Tomaten-Paprika-Soße und Joghurt

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Große Pfanne

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Zutaten
Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

200 g

Bulgur

Bulgur

150 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

8 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

8 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

12.5 g

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Bulgur kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Bulgur und Hälfte der Hühnerbrühe zugeben und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen. Währenddessen fortfahren.

2
Für die Kofta

Hackfleisch, Senf, Hälfte Pankomehl, Hälfte „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Reverse/Stufe 5 vermischen. Hackfleischmasse in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

3
Für die Soße

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und weißen Teil der Frühlingszwiebeln zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Paprika halbieren, entkernen und in ca. 0,5 cm Streifen schneiden.

4
Soße zubereiten

Paprikastreifen, Tomatenmark und restliches „Hello Mezze“ in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 150 g [200 g | 250 g] Wasser\*, restliche Hühnerbrühe, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

5
Kofta braten

Aus der Hackfleischmasse 6 [9 | 12] flache Frikadellen formen. Eine große Pfanne mit Deckel ohne Fettzugabe erhitzen. Kofta darin 4 – 5 Min. rundum anbraten. Paprikasoße in die Pfanne zu den Kofta geben und abgedeckt 2 – 3 Min. gar ziehen lassen. Soße mit Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken.

6
Anrichten

Bulgur mittig auf Teller verteilen. Kofta mit Soße darüber geben und mit Joghurt und grünem Teil der Frühlingszwiebel toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2654

kJ

Energie (kJ)

634

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

74

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

31

g

Eiweiß

2

g

Salz

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