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Rauchiges Süßkartoffel-Chili und Babyspinat
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Kalorien im Blick
Rauchiges Süßkartoffel-Chili und Babyspinat

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Mais

Mais

150 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Gehackte Tomaten mit Knoblauch und Zwiebeln

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390 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

0.5 Stück

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

1.5 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 g

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Süßkartoffel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz*, Pfeffer* und der Hälfte [drei Viertel | dem gesamten] vom „Hello Smoky Paprika“ mischen. Im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süßkartoffel gar, aber nicht zu weich ist.

Währenddessen fortfahren.

2
Für den Dip

Limette waschen, abtrocknen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 4 Spalten schneiden.

Den weißen Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Veganes Sojaprodukt, Limettenabrieb, Salz* und Pfeffer* zugeben, 15 Sek./Stufe 3 verrühren und Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. 

Mixtopf spülen und trocknen.

3
Dünsten

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren.

Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in ca. 2 cm Stücke schneiden.

Zwiebel, Knoblauch und Chilistücke nach Geschmack (Achtung: scharf!) in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Tomate halbieren und in 1 cm Würfel schneiden.  

 

4
Für das Chili

Stückige Tomaten, Tomatenwürfel, Gemüsebrühe, „Hello Fiesta“ und 50 g [75 g | 150 g] Wasser* in den Mixtopf zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

Währenddessen Mais und Bohnen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen.

Nach der Kochzeit Mais, Bohnen, etwas Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 4 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen fortfahren.

 

 

5
Chili fertigstellen

Evtl. restlichen Chili in feine Streifen schneiden.

Den grünen Teil der Frühlingszwiebel in feine Streifen schneiden.

Gebackene Süßkartoffel in eine große Schüssel geben.

Soße aus dem Mixtopf zugeben, mit dem Spatel gut vermischen und Babyspinat unter das Chili heben. Nach Geschmack mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

 

6
Anrichten

Chili auf tiefe Teller verteilen und mit dem Dip toppen.

Mit restlichen Chili- und Frühlingszwiebelringen bestreuen und mit den Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

 

 

Nährwerte pro Portion

2713

kJ

Energie (kJ)

648

kcal

Energie (kcal)

11.6

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

98.3

g

Kohlenhydrate

29.3

g

davon Zucker

27

g

Ballaststoffe

25.9

g

Eiweiß

5.85

g

Salz

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