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Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Tomatensugo

Tomatensugo

200 g

Oliven, schwarz ohne Stein

Oliven, schwarz ohne Stein

50 g

Mozzarella

Mozzarella

1 Stück

Walnüsse

Walnüsse

20 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Rucola

Rucola

75 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine quer in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Enden der Zucchini abschneiden und ebenso quer in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Tipp: Damit die Aubergine richtig gut schmeckt, salze sie sofort nach dem Schneiden. Nach ca. 10 Min. kannst Du sie dann trocken tupfen und weiterverarbeiten.

2
Walnüsse rösten

Walnusskerne in einer großen Pfanne ohne Fett 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu duften. Herausnehmen und auskühlen lassen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in der Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin 2 – 3 Min. glasig dünsten. Gewürzmischung „Hello Harissa“ und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark dazugeben, einmal durchrühren. Die Hälfte des Tomatensugos unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

3
Gemüse schichten

Zwiebelmasse in eine große Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Auberginen und Zucchini abwechselnd über die Zwiebelmasse schichten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* beträufeln. Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis das Gemüse weich ist. Tipp: Verwende 2 Auflaufformen für 4 Personen.

4
Salat zubereiten

In einer großen Schüssel Balsamico-Crème mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* verrühren. Walnüsse grob hacken.

5
Gemüse gratinieren

Oliven halbieren. Wenn das Gemüse weich ist, Oliven und restliches Sugo darüber geben. Mozzarella zerzupfen und auf dem Gemüse verteilen. Ca. 10 Min. überbacken, bis der Mozzarella zerläuft.

6
Anrichten

Gehackte Walnüsse und Rucola in der großen Schüssel mit dem Dressing mischen. Ofen-Ratatouille und Salat auf Teller verteilen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

589

kcal

Energie (kcal)

2465

kJ

Energie (kJ)

45

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

24

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

20

g

Eiweiß

3

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

50 Min. 2/3
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Max 20% Carbs

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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