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Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube
Vegetarisch
-20% Kalorien
Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

50 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
-20% Kalorien
Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

200 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Tomatensugo

Tomatensugo

200 g

Oliven, schwarz ohne Stein

Oliven, schwarz ohne Stein

50 g

Mozzarella

Mozzarella

1 Stück

Walnüsse

Walnüsse

20 g

Rucola

Rucola

75 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

40 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor. Von der Aubergine und Zucchini die Enden abschneiden und jeweils quer in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Kartoffel schälen und ebenfalls in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Halbringe schneiden. Knoblauch abziehen. Tipp: Damit die Aubergine richtig gut schmeckt, salze sie sofort nach dem Schneiden. Nach ca. 10 Min. kannst Du sie dann trocken tupfen und weiterverarbeiten.

2
Walnüsse rösten

Walnusskerne in einer großen Pfanne ohne Fett 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu duften. Herausnehmen und auskühlen lassen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in der Pfanne erhitzen, Zwiebel hineingeben, Knoblauch dazupressen und beides 2 – 3 Min. glasig dünsten. Gewürzmischung „Hello Harissa“ dazugeben, einmal durchrühren. Die Hälfte des Tomatensugos unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

3
Gemüse schichten

Zwiebelmasse in eine große Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Auberginen, Kartoffeln und Zucchini abwechselnd über die Zwiebelmasse schichten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\* beträufeln. Im Ofen 25 – 35 Min. backen, bis das Gemüse weich ist. Tipp: Verwende 2 Auflaufformen für 4 Personen.

4
Salat zubereiten

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig\* mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\*, Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* verrühren. Walnüsse grob hacken.

5
Gemüse gratinieren

Oliven halbieren. Wenn das Gemüse weich ist, Oliven und restliches Sugo darüber geben. Mozzarella zerzupfen und mit der Hälfte der Hartkäseflakes auf dem Gemüse verteilen. Ca. 10 Min. überbacken, bis der Mozzarella zerläuft.

6
Anrichten

Gehackte Walnüsse, restlichen Hartkäse und Rucola in der großen Schüssel mit dem Dressing mischen. Ofen-Ratatouille und Salat auf Teller verteilen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2833

kJ

Energie (kJ)

677

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

35

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

24

g

Eiweiß

3

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

50 Min. 2/3
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Max 20% Carbs
Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien
Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
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