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Pizetta Tonno
High Protein
Zeit Sparen
Pizetta Tonno

mit scharfem Knoblauch-Paprika-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Fisch

Küchenutensilien

Kleine Schale
Soup pan or large pan with lid

Tags

High Protein
Zeit Sparen
Zutaten
Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

120 g

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Stücke schneiden.

Knoblauch fein hacken.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel- und Paprikastreifen darin 4 – 5 Min. anbraten.

Knoblauch und Chiliflocken zugeben und 1 weitere Min. anrösten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Aus der Pfanne nehmen und Pfanne auswischen.

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

2
Für das Topping

Thunfisch mithilfe des Deckels abgießen.

Mozzarella in grobe Stücke zupfen.

In einer kleinen Schüssel Tomatenmark und Tomatenpesto vermengen. Dip gleichmäßig auf 2 [3 | 4] Fladenbroten verteilen.

3
Anrichten

In der Pfanne aus Schritt 1 und einer weiteren Pfanne mit Deckel jeweils 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* über mittlerer Temperatur erhitzen. 

Fladenbrot hineingeben, Mozzarella und Hartkäse darüber verteilen, mit dem Paprika-Gemüse und Thunfisch toppen und abgedeckt für 1 – 2 Min. braten, bis der Boden knusprig und der Käse geschmolzen ist. 

Tipp: Du kannst die Pizzetta auch nacheinander in derselben Pfanne braten.

Pizzetta nach Belieben in Stücke schneiden und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2434

kJ

Energie (kJ)

582

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

12.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

51.4

g

Kohlenhydrate

13.1

g

davon Zucker

41.8

g

Eiweiß

2.31

g

Salz

mit scharfem Knoblauch-Paprika Topping

20 Min. 2/3
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