dazu cremiges Kartoffelpüree
Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.
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Hüftsteak vom Weiderind
200 g
Mehligk. Kartoffeln
400 g
Rote Chilischote
0.5 Stück
Zucchini
2 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Ingwerpaste
10 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Muskatnuss, gemahlen
0.5 g
Sojasoße
25 ml
Butter
10 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Milch
100 g
Öl
2 Esslöffel
Wasser
65 g
Öl
10 g
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Hälfte [drei Viertel | ganzen] Chili (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und in ca. 1 cm lange Stücke schneiden.
Chili in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Ingwerpaste, die Hälfte der Sojasoße und 10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 10 Sek./Stufe 3 verrühren.
Marinade in einen tiefen Teller umfüllen, Hüftsteaks darin wenden und kurz marinieren lassen.
Mixtopf spülen.
Kartoffeln schälen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen und Kartoffelscheiben zugeben. 100 g [150 g | 200 g] Milch*, Muskatnuss nach Geschmack, 45 g [75 g | 85 g] Wasser* und Salz* zugeben, 18 Min. [19 Min. | 20 Min.]/98 °C/Stufe 1 garen und fortfahren.
Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden.
Weißen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden, grünen Teil längs in feine Streifen schneiden.
Ca. 10 Min. bevor der Thermomix® abläutet, weiterkochen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, mariniertes Rindersteak quer in je 1 Steak pro Person zerteilen und auf jeder Seite 3 – 4 Min. anbraten. Rindersteak danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 10 Min. ruhen lassen.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen, Zucchinischeiben und zerkleinerten Knoblauch darin 4 – 7 Min. anbraten, bis die Zucchini weich ist. Mit restlicher Fleischmarinade ablöschen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Restliche Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 20 ml [30 ml | 40 ml] Wasser* zum Steak-Bratsud geben und kurz einkochen lassen.
Nach der Kartoffel-Garzeit mit einer Gabel testen, ob die Kartoffeln weich sind. Wenn sie noch stückig sind, die Garzeit um 5 Min./98 °C/Stufe 1 verlängern.
Rühraufsatz aus dem Mixtopf entfernen (Achtung: heiß!), 10 g [15 g | 20 g] Butter* und weiße Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf zugeben und 20 Sek./Stufe 3 rühren.
Steak in dünne Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. Kartoffelpüree und Zucchinigemüse dazu anrichten, mit Bratsud beträufeln, mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und genießen.
Guten Appetit!
2308
kJ
Energie (kJ)
552
kcal
Energie (kcal)
22.9
g
Fett
5.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
49.5
g
Kohlenhydrate
28.3
g
davon Zucker
6.6
g
Ballaststoffe
33
g
Eiweiß
2.89
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill
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