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Linsensalat mit roter Beete und Halloumi
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Linsensalat mit roter Beete und Halloumi

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Europäisch

Frisch, lecker und sehr gehaltvoll – dieser Salat sorgt für gesunde Glücksmomente!

Allergene

Schalenfrüchte: Haselnuss (Corylus avellana) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Schäler
Backblech

Tags

Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Frische Rote Beete

Frische Rote Beete

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Karotte, lila

Karotte, lila

2 Stück

Halloumi

Halloumi

200 g

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

20 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Joghurt

Joghurt

75 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

12 ml

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Rote Bete schälen, halbieren und in 0,5 cm dicke Stifte schneiden. Orange Karotten und lila Karotten je nach Vorliebe schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken.

2
Gemüse backen

Rote Bete, Karottenund Thymian aufeinem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und etwas Salz\* und Pfeffer\*würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. backen, bis es weich ist.

3
Dressings zubereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Balsamicocrème verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel Balsamicoessig mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\*, Pfeffer\* und Salz\* zu einem Dressing verrühren.

4
Nüsse rösten

Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Halloumi in 2 cm große Würfel schneiden. Blätter von der Petersilie abzupfen und grob hacken. In einer großen Pfanne Haselnüsse ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

5
Halloumi braten

Große Pfanne erneut mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erwärmen und Halloumiwürfel rundherum für 4 – 5 Min anbraten, bis sie goldbraun sind. Halloumi aus der Pfanne nehmen. Linsen und Petersilie in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. unter Rühren erwärmen.

6
Anrichten

Linsen und Ofengemüse in die große Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Vorsichtig Rucola unterheben und Linsensalat auf Teller verteilen. Salat mit Halloumi und Haselnüssen toppen und mit Balsamicojoghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3268

kJ

Energie (kJ)

781

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

50

g

Kohlenhydrate

31

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

38

g

Eiweiß

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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