Haselnüssen und Balsamicodip
Frisch, lecker und sehr gehaltvoll – dieser Salat sorgt für gesunde Glücksmomente!
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Frische Rote Beete
1 Stück
Rucola
50 g
Karotte
2 Stück
Karotte, lila
2 Stück
Halloumi
200 g
Petersilie glatt/Thymian
10 g
Braune Linsen
1 Packung
Joghurt
75 g
Balsamicoessig
12 ml
Haselnüsse
20 g
Balsamicocreme
12 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Rote Beete schälen, halbieren und in 0,5 cm dicke Stifte schneiden. Orange Karotten und lila Karotten je nach Vorliebe schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken.
Rote Beete, Karotten und Thymian auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. backen, bis es weich ist.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Balsamico-Crème verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel Balsamicoessig mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Pfeffer\* und Salz\* zu einem Dressing verrühren.
Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Halloumi in 2 cm große Würfel schneiden. Blätter von der Petersilie abzupfen und grob hacken. In einer großen Pfanne Haselnüsse ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.
Große Pfanne mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erneut erwärmen und Halloumiwürfel rundherum für 4 – 5 Min anbraten, bis sie goldbraun sind. Halloumi aus der Pfanne nehmen. Linsen und Petersilie in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. unter Rühren erwärmen.
Linsen und Ofengemüse in die große Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Rucola vorsichtig unterheben und Linsensalat auf Teller verteilen. Salat mit Halloumi und Haselnüssen toppen und mit Balsamicojoghurt genießen. Guten Appetit!
3400
kJ
Energie (kJ)
813
kcal
Energie (kcal)
49
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
50
g
Kohlenhydrate
31
g
davon Zucker
39
g
Eiweiß
4
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
getoppt mit Haselnüssen, dazu Balsamicodip
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
in roter Spinat-Sahne-Soße mit Rucola-Topping
dazu Sweet-Chili-Slaw und schwarze Bohnen
auf Tabbouleh, dazu cremiges Sesam-Nigella-Dressing