mit Paprika, braunen Champignons und Rucola
Flammkuchen sind eine unkomplizierte und schnelle Sache: Ein bisschen schnippeln und schon heißt es: Ab in den Backofen! Dank des hohen Gemüseanteils enthält unser Rezept auch einiges an **Ballaststoffen**. So isst Du voller Genuss und bleibst auch lange satt. Der Rucola wird erst nachträglich auf dem Flammkuchen verteilt, damit er knackig und frisch bleibt. Lehn Dich zurück und entspanne, während Dein Backofen die harte Arbeit übernimmt.
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Flammkuchenteig
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Frischer Oregano
10 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Schmand
150 g
Rucola
50 g
Braune Champignons
150 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
0.5 Esslöffel
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du ein Backblech, 1 kleine Schüssel und 1 große Schüssel.** **Braune Champignons** in dünne Scheiben schneiden. **Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in 2 cm große Würfel schneiden. **Zwiebel** abziehen, halbieren und in dünne Halbmonde schneiden.
Die *Hälfte* des **Rucolas** in grobe Stücke hacken und in eine kleine Schüssel geben. **Oregano** grob hacken und mit **Schmand**, **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* mit dem gehackten **Rucola** vermischen.
**Flammkuchenteig** auf einem Backblech ausrollen und mit dem **Rucola-Schmand** bestreichen, dabei einen ca. 1 cm breiten Rand lassen. **TIPP:** *Du kannst das mitgelieferte Backpapier vom Flammkuchenteig nutzen!*
**Champignonscheiben**, **Paprikawürfel** und **Zwiebelstreifen** gleichmäßig auf dem **Teig** verteilen. **Flammkuchen** auf der mittleren Schiene im Backofen für 13 – 15 Min. knusprig backen.
Restlichen **Rucola** in einer großen Schüssel mit **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* marinieren.
Nach der Backzeit **Gemüse-Flammkuchen** aus dem Backofen nehmen und mit dem marinierten **Rucola** bestreuen. **Guten Appetit!**
2678
kJ
Energie (kJ)
640
kcal
Energie (kcal)
29
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
74
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
9
g
Ballaststoffe
18
g
Eiweiß
3
g
Salz