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Knuspriger Gemüse-Flammkuchen
Vegetarisch
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Knuspriger Gemüse-Flammkuchen

mit Paprika, braunen Champignons und Rucola

Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Flammkuchen sind eine unkomplizierte und schnelle Sache: Ein bisschen schnippeln und schon heißt es: Ab in den Backofen! Dank des hohen Gemüseanteils enthält unser Rezept auch einiges an **Ballaststoffen**. So isst Du voller Genuss und bleibst auch lange satt. Der Rucola wird erst nachträglich auf dem Flammkuchen verteilt, damit er knackig und frisch bleibt. Lehn Dich zurück und entspanne, während Dein Backofen die harte Arbeit übernimmt.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen

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Mal was anderes
Zutaten
Flammkuchenteig

Flammkuchenteig

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Frischer Oregano

Frischer Oregano

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Schmand

Schmand

150 g

Rucola

Rucola

50 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
belag vorbereiten

**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du ein Backblech, 1 kleine Schüssel und 1 große Schüssel.** **Braune Champignons** in dünne Scheiben schneiden. **Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in 2 cm große Würfel schneiden. **Zwiebel** abziehen, halbieren und in dünne Halbmonde schneiden.

2
FÜR DEN RUCOLA-SCHMAND

Die *Hälfte* des **Rucolas** in grobe Stücke hacken und in eine kleine Schüssel geben. **Oregano** grob hacken und mit **Schmand**, **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* mit dem gehackten **Rucola** vermischen.

3
FLAMMKUCHEN BEsTREICHEN

**Flammkuchenteig** auf einem Backblech ausrollen und mit dem **Rucola-Schmand** bestreichen, dabei einen ca. 1 cm breiten Rand lassen. **TIPP:** *Du kannst das mitgelieferte Backpapier vom Flammkuchenteig nutzen!*

4
FLAMMKUCHEN BELEGEN

**Champignonscheiben**, **Paprikawürfel** und **Zwiebelstreifen** gleichmäßig auf dem **Teig** verteilen. **Flammkuchen** auf der mittleren Schiene im Backofen für 13 – 15 Min. knusprig backen.

5
salat marinieren

Restlichen **Rucola** in einer großen Schüssel mit **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* marinieren.

6
anrichten

Nach der Backzeit **Gemüse-Flammkuchen** aus dem Backofen nehmen und mit dem marinierten **Rucola** bestreuen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2678

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

74

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

18

g

Eiweiß

3

g

Salz

Knuspriger Gemüse-Flammkuchen
Thermomix

mit Paprika, braunen Champignons und Rucola

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