mit Babyspinat und Korianderjoghurt
Wenn Dich das Fernweh packt, dann mach Dir eine Schüssel Reis! Frischer Babyspinat, knackige Cashewkerne, süße Paprika und unsere indische Gewürzmischung entführen Dich an ferne Orte. Lass die Welt für eine Schüssel einmal draußen und genieß die Ruhe in Dir. Guten Appetit bei diesem scharfen und ballaststoffreichen Gericht.
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Küchenutensilien
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Rote Paprika
1 Stück
Grüne Chilischote
0.5 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Babyspinat
200 g
Koriander
10 g
Basmatireis
150 g
Lorbeerblatt
1 Stück
Gewürzmischung "Indische Reispfanne"
5 g
Joghurt
100 g
Cashewkerne
40 g
Zwiebel
1 Stück
Ingwer
20 g
Öl
Salz
Pfeffer
Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 350 ml [700 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Gemüsereibe, 1 große Pfanne (mit Deckel) und 1 kleine Schüssel. **Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Ingwer** schälen. **Zwiebel** halbieren, den Strunk entfernen und **Zwiebelhälften** in Streifen schneiden. **Ingwer** und **Knoblauch** mit einer Gemüsereibe fein reiben. **Chili** halbieren, Kerne entfernen und **Chilihälften** in Streifen schneiden. **Reis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar durchfließt und etwas abtropfen lassen.
In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] **Öl** erwärmen, **Zwiebel**, **Ingwer**, **Knoblauch** und **Chili** *(Achtung: scharf!)* ca. 1 Min. darin dünsten, **Gewürz** und **Lorbeerblatt** zugeben und 1 Min. mitdünsten. **Reis** zugeben und gut verrühren. Mit 350 ml [700 ml] **Wasser** ablöschen, Pfanne abdecken und die Hitze auf höchste Stufe stellen. Wenn das Wasser kocht, Hitze reduzieren und den **Reis** für 20 – 25 Min. bei leicht geöffnetem Deckel köcheln lassen.
**Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in dünne Streifen schneiden. **Paprikastreifen** zum **Reis** in die Pfanne geben und abgedeckt ca. 3 Min. dünsten. **TIPP:** Paprikastreifen einfach auf dem Reis verteilen, dann dünsten sie schonend.
**Spinat** im Sieb abtropfen lassen. **Joghurt** in eine Schüssel geben. Dicke Stielenden vom **Koriander** entfernen, den Rest durchhacken und zum Joghurt geben. Mit **Salz** und **Pfeffer** abschmecken. **TIPP:** Wenn Koriander nicht so dein Fall ist, kannst Du Dich auch schrittweise herantasten. Die Stängel schmecken hierbei am intensivsten.
Wenn der **Reis** gar ist, Deckel zur Seite legen, die Hitze wieder auf höchste Stufe stellen und den **Reis** unter Rühren anbraten. **Babyspinat** dabei nach und nach zugeben.
**Reispfanne** auf Teller verteilen, mit **Cashewkernen** bestreuen und mit **Korianderjoghurt** genießen.
510
kcal
Energie (kcal)
2134
kJ
Energie (kJ)
15
g
Fett
5
g
davon gesättigte Fettsäuren
75
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
19
g
Eiweiß
1
g
Salz
mit Knoblauchjoghurt und Tomaten-Hirtenkäse-Dip