mit Paprika, braunen Champignons und Rucola
Flammkuchen sind eine unkomplizierte und schnelle Sache: Ein bisschen schnippeln und schon heißt es: Ab in den Backofen! Dank des hohen Gemüseanteils enthält unser Rezept auch einiges an **Ballaststoffen**. So isst Du voller Genuss und bleibst auch lange satt. Der Rucola wird erst nachträglich auf dem Flammkuchen verteilt, damit er knackig und frisch bleibt. Lehn Dich zurück und entspanne, während Dein Backofen die harte Arbeit übernimmt.
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Flammkuchenteig
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Frischer Oregano
10 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Schmand
150 g
Rucola
50 g
Braune Champignons
150 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
nach Geschmack
**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 [2] Backblech und 1 große Schüssel.** Braune Champignons in dünne Scheiben schneiden. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in je 4 gleich große Stücke schneiden. Rote Zwiebel abziehen und halbieren.
Ein *Drittel* des Rucolas in ca. 3 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Blättchen vom Oregano abzupfen, zugeben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Schmand, Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **15 Sek./Stufe 4** vermischen.
Flammkuchenteig auf 1 [2] Backblech ausrollen und mit dem Rucola-Schmand bestreichen, dabei einen ca. 1 cm breiten Rand frei lassen. Mixtopf spülen und trocknen. **TIPP:** *Du kannst das mitgelieferte Backpapier vom Flammkuchenteig nutzen!*
Zwiebelhälften in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Paprikastücke zugeben und **5 Sek./Stufe 4** zerkleinern. Beides gleichmäßig auf dem Flammkuchenteig verteilen. Champignonscheiben ebenso gleichmäßig darüber verteilen. Flammkuchen im Backofen 13 – 15 Min. knusprig backen. Währenddessen restlichen Rucola vorbereiten.
Restlichen Rucola in einer großen Schüssel mit Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* marinieren.
Nach der Backzeit Gemüse-Flammkuchen aus dem Backofen nehmen und mit dem marinierten Rucola bestreuen. **Guten Appetit!**
2678
kJ
Energie (kJ)
640
kcal
Energie (kcal)
29
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
74
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
9
g
Ballaststoffe
18
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu Paprika-Zucchini-Gemüse und frischer Oregano
mit selbstgemachtem Kräuterfrischkäse und knackigem Salat