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Herzhafter Gemüse-Flammkuchen
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Herzhafter Gemüse-Flammkuchen

mit Rucola und Walnüssen

Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Ob Pizza oder Flammkuchen, beide kommen aus dem Backofen und sind heiß und lecker! Das Tolle: Du kannst entscheiden, was draufkommt. Wir haben uns heute für rote Paprika, braune Champignons und rote Zwiebeln entschieden. Und weil der Backofen die halbe Arbeit übernimmt, kannst Du bereits entspannen. Guten Appetit bei diesem ballaststoffreichen Gericht.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Weizen
Senf

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Zutaten
Flammkuchenteig

Flammkuchenteig

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Frischer Oregano

Frischer Oregano

5 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Schmand

Schmand

150 g

Rucola

Rucola

75 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Walnüsse

Walnüsse

10 g

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe Rucola und Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 [2] Backblech und 1 große Schüssel. Braune Champignons in dünne Scheiben schneiden. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in je 4 gleich große Stücke schneiden. Rote Zwiebel abziehen und halbieren.

2
RUCOLA-SCHMAND ZUBEREITEN

⅓ des Rucolas in ca. 3 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Blättchen vom Oregano abzupfen, zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Schmand, 10 g [15 g] Olivenöl, Salz und Pfeffer zugeben und 15 Sek./Stufe 4 vermischen.

3
FLAMMKUCHEN bestreichen

Flammkuchenteig auf 1 [2] Backblech ausrollen und mit dem Rucola-Schmand bestreichen, dabei einen ca. 1 cm breiten Rand frei lassen. Mixtopf spülen und trocknen.

4
FLAMMKUCHEN FERTIGSTELLEN

Zwiebelhälften in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Paprikastücke zugeben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Beides gleichmäßig auf dem Flammkuchen verteilen. Mit Champignonscheiben belegen und Flammkuchen im Backofen 13 – 15 Min. knusprig backen. Währenddessen den Salat zubereiten.

5
SALAT ZUBEREITEN

Mixtopf spülen und trocknen. Walnüsse in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Senf, ½ EL [1 EL] Olivenöl, ½ EL [1 EL] Weißweinessig, Salz und Pfeffer zugeben und 3 Sek./Stufe 4 zu einem Dressing vermengen. Restlichen Rucola in eine große Schüssel geben, Walnuss-Senf-Dressing zugeben und alles gut vermengen.

6
anrichten

Nach der Backzeit Gemüse-Flammkuchen aus dem Backofen nehmen, mit mariniertem Rucola bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2879

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

75

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

4

g

Salz

mit Rucola und Walnüssen

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