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Hähnchenkeule mit Knollenselleriestampf
High Protein
Family
Viel Gemüse
Hähnchenkeule mit Knollenselleriestampf

bunten Ofenkarotten und Balsamicosoße

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Backblech
Becher

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Ohne Weizen
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Zutaten
Hähnchenkeule in Kräutermarinade

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Karotte, lila

Karotte, lila

2 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Knollensellerie

Knollensellerie

1 Stück

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Milch

Milch

100 ml

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Zubereitung
1
Hähnchenkeulen anbraten

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Hähnchenkeulen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 35 – 40 Min. backen, bis die Keulen innen nicht mehr rosa sind. Tipp: Wenn Du die Haut gerne schön knusprig hast, schalte am Ende für weitere 3 – 5 Min. die Grillfunktion ein.

2
Karotten schneiden

Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken. Ungeschälte Karotten quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Karotten in einer großen Schüssel mit Thymianblättern, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. In den letzten 20 Min. der Hähnchen-Backzeit die Karotten mit auf das Backblech geben und mitbacken.

3
Stampf vorbereiten

Knollensellerie und Kartoffeln schälen und jeweils in 2 cm große Würfel schneiden. Kartoffeln und Sellerie in einen großen Topf mit heißem Wasser\* geben, salzen\*, aufkochen und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Währenddessen Schalotte fein hacken. Knoblauch fein hacken oder pressen. Aus dem Hühnerbrühpulver und 100 ml [150 ml | 200 ml] heißem Wasser\* eine Hühnerbrühe zubereiten.

4
Soße zubereiten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen. Schalottenwürfel und Knoblauch darin ca. 3 Min. anbraten. Mit der vorbereiteten Brühe, Balsamicocreme und Honig ablöschen und 5 Min. einköcheln lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Zum Schluss 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* unter die Soße rühren.

5
Stampf vollenden

Kartoffeln und Sellerie mithilfe des Deckels abgießen. Anschließend mit der Hälfte [drei Viertel | der gesamten] Milch mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem cremigen Stampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Petersilie fein hacken.

6
Anrichten

Knollenselleriestampf und Karottengemüse auf Teller verteilen und mit gehackter Petersilie toppen. Hähnchen daneben anrichten und mit Balsamicosoße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3800

kJ

Energie (kJ)

908

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

54

g

Eiweiß

3

g

Salz

bunten Ofenkarotten und Balsamicosoße

45 Min. 2/3
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

2/3
Max 20% Carbs

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