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Bio-Hähnchenbrust mit Knollenselleriestampf
High Protein
Family
Viel Gemüse
Bio-Hähnchenbrust mit Knollenselleriestampf

Ofenkarotten und Balsamicosoße

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mhmm, Essen wie bei Oma. Heute kommt traditionelles Komfort-Food auf den Tisch: Frische, saisonale Zutaten werden hier zu einem bodenständigem Gericht, das extra Gemütlichkeit verspricht. Lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Pot with Lid
Kartoffelstampfer
Plastikfolie

Tags

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High Protein
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Organic
Viel Gemüse
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Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Karotte

Karotte

3 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Knollensellerie

Knollensellerie

1 Stück

Milch

Milch

100 g

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Wildpreiselbeerenmarmelade

Wildpreiselbeerenmarmelade

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Hähnchenbrust backen

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Hähnchenbrustfilets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen 16 – 18 Min. garen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

2
Karotten schneiden

Die Hälfte [drei Viertel |gesamte] Thymianblätter grob hacken.

Gewaschene Karotten quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden.

In einer großen Schüssel Karotten mit Thymian, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

In den letzten 20 Min. der Hähnchen-Backzeit die Karotten mit auf das Backblech geben und mitbacken.

3
Stampf vorbereiten

Knollensellerie und Kartoffeln schälen und jeweils in 2 cm große Würfel schneiden.

Kartoffeln und Sellerie in einen großen Topf geben, mit heißem Wasser* auffüllen, salzen*, aufkochen und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Währenddessen Schalotte fein hacken.

Knoblauch fein hacken oder pressen.

Aus dem Hühnerbrühpulver und 100 ml [150 ml | 200 ml] heißem Wasser* eine Hühnerbrühe zubereiten.

4
Soße zubereiten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schalottenwürfel und Knoblauch darin ca. 3 Min. anbraten.

Mit der vorbereiteten Brühe, Balsamicocreme und Honig ablöschen und 5 Min. einköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Zum Schluss 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter die Soße rühren.

5
Stampf vollenden

Kartoffeln und Sellerie mithilfe des Deckels abgießen.

Anschließend mit der Hälfte [drei Viertel | der gesamten] Milch mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem cremigen Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Petersilie fein hacken.

6
Anrichten

Knollenselleriestampf und Karottengemüse auf Teller verteilen und mit gehackter Petersilie toppen.

Hähnchen daneben anrichten und mit Balsamicosoße und WIldpreiselbeerenmarmelade genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2688

kJ

Energie (kJ)

643

kcal

Energie (kcal)

18.1

g

Fett

13.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.1

g

Kohlenhydrate

24.1

g

davon Zucker

17.6

g

Ballaststoffe

42.6

g

Eiweiß

1.59

g

Salz

bunten Ofenkarotten und Balsamicosoße

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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

2/3
Max 20% Carbs
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